กรุ๊ปเลือด AB กับ อาหารและการใช้ อุปกรณ์การออกกำลังกาย

กรุ๊ปเลือด AB กับ อาหาร

มาถึงตอนสุดท้ายของบทความชุด อาหารและการออกกำลังกาย หรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย กับกรุ๊ปเลือด ที่เริ่มมาจากทฤษฎีการกินตามกรุ๊ปเลือด บทความตอนสุดท้ายของชุดนี้ขอนำเสนอในเรื่องของคนที่มีกรุ๊ปเลือด AB

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB นั้นเรียกได้ตรงๆ ว่า เป็นกลุ่มที่แนวทางผสมผสานกันระหว่างผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด A กับ กรุ๊ปเลือด B แบบตรงๆ ในเรื่องอาหารการกิน คือทานแบบผสมผสานได้ทั้งเนื้อสัตว์และพืช แต่เน้นหนักมาทางพืชมากหน่อย และควรเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ

อาหารที่ควรรับประทานของคนกรุ๊ปเลือด AB คือ เนื้อสัตว์ย่อยง่ายและมีไขมันน้อย พวกเนื้อแกะ นกกระจอกเทศ ก็เป็นเนื้อที่ดี ปลาทานได้ แต่ไม่ควรทานปลาเนื้อขาว เนื่องจากไม่เหมาะกับสภาพการย่อย แต่ทานผลิตภัณฑ์จากน้ำนมได้ดี ไม่ว่าจะเป็น นม เนย หรือโยเกิร์ต ธัญพืชส่วนมากดีต่อคนกรุ๊ปเลือดนี้ เว้นแต่ งา เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดฟักทอง เพราะจะไปทำให้การทำงานของฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายมีปัญหา ส่งผลต่อปัญหาปริมาณน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ส่วนถั่วเหลือง หรือโปรตีนจากถั่วอย่างเต้าหู้ทานได้ เป็นโปรตีนที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดนี้

ส่วนผักและผลไม้ดีต่อคนกรุ๊ปเลือดนี้แทบทุกชนิด เว้นแต่ ส้ม มะม่วง ฝรั่ง และกล้วย ที่จะทำให้มีปัญหากับการทำงานของกระเพาะอาหาร แต่ไม่ต้องระวังเรื่องแป้งจากข้าวสาลี กรุ๊ปเลือดนี้จัดการอาหารพวกแป้งได้เก่งจึงทำให้ไม่อ้วนง่าย

ข้อแนะนำเพิ่มเติมในการทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ของคนกรุ๊ป AB ก็คือ ทานได้ แต่ให้จำกัดปริมาณให้น้อย อย่างเกริ่นไปแล้วว่ากลุ่มนี้แม้จะทานแบบผสมผสาน แต่ก็แนะนำให้หนักมาทางมังสวิรัติ ส่วนเนื้อที่ผ่านการหมักควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากไม่เหมาะกับกระเพาะอาหาร เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้

สำหรับการออกกำลังกาย ก็ควรเป็นแบบผสมระหว่างคนกรุ๊ปเลือด A กับ กรุ๊ปเลือด B เน้นเบาแต่ไม่หนัก ความเร็วปานกลาง ไม่ใช้แรงมาก เช่นการเต้นแอโรบิก หรือ การปั่น จักรยานออกกำลังกาย เป็นทางเลือกที่เหมาะสมอีกอย่างหนึ่ง เพราะไม่มีแรงกระแทกมาก ไม่ต้องใช้แรงเยอะ สามารถปั่นด้วยความเร็วปานกลาง แต่เน้นที่ความต่อเนื่อง ซึ่งก็ถือว่าเป็น เครื่องออกกำลังกาย ได้ผลดีที่สุด ของคนกรุ๊ปเลือดนี้

นี่เป็นแนวทางของ ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ในเรื่องการกินอาหารและการใช้ อุปกรณ์การออกกำลังกาย เพื่อให้สอดคล้องกับสภาพของกรุ๊ปเลือด

Posted in อุปกรณ์ออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์