การดื่มน้ำแร่ กับการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย

การดื่มน้ำแร่

การดื่มน้ำเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างในช่วงที่เราออกกำลังกาย ไม่ว่าจะด้วยการเล่นกีฬา หรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเซลล์เนื้อเยื่อในร่างกาย ทำให้เนื้อเยื่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การใช้พลังงานเป็นไปอย่างสมบูรณ์ ช่วยให้มีออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น และยังช่วยในการระบายความร้อนภายในร่างกายทำให้ร่างกายไม่เกิดความร้อนมากเกินไปในช่วงที่เราออกกำลังกาย ซึ่งในเวลาที่เราออกกำลังนั้น เราสูญเสียน้ำจากร่างกายไปกับเหงื่อและการหายใจ จึงต้องมีการดื่มน้ำเข้าไปชดเชยในปริมาณที่เหมาะสม แต่ก็ต้องไม่มากเกินไปด้วยเช่นกัน เพราะทำให้จุกแน่นรู้สึกอึดอัด

แต่นอกจากการดื่มน้ำธรรมดาแล้ว ยังมีความนิยมดื่มน้ำแร่อีกด้วย เพราะหลายคนเชื่อว่าน้ำแร่นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการดื่มน้ำธรรมดา ซึ่งก็เป็นข้อเท็จจริง เนื่องจากในน้ำแร่มีแร่ธาตุหลายชนิดที่ดีต่อการทำงานของร่างกาย

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ด้วยการเล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย ควรเลือดดื่มน้ำแร่ที่มีปริมาณเกลือแร่เล็กน้อย ในปริมาณประมาณ 100 – 150 cc ทุกๆ 20 นาที ในการออกกำลังกาย และควรดื่มน้ำแร่ประมาณ 400 cc หลังออกกำลังกายเสร็จ หรือดื่มก่อนทำการอบอุ่นร่างกายก่อนหยุดพักก็ได้ แร่ธาตุในน้ำแร่จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีและมีความสดชื่นได้มากกว่าการดื่มน้ำธรรมดา น้ำแร่สามารถช่วยลดปริมาณความเป็นกรดในร่างกายที่เกิดขึ้นจากการทำงานของกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักได้เป็นอย่างดี ช่วยลดความเมื่อยล้าหลังการออกกำลังกายได้

แต่อย่างไรก็ดี การดื่มน้ำแร่ก็อาจไม่เหมาะสำหรับบุคลบางกลุ่ม เช่น ผู้ที่มีอาการโรคหัวใจ การทำงานของหัวใจไม่ปกติ ผู้ที่เป็นโรคไต มีอาการบวมน้ำ จะต้องมีความระมัดระวังในการดื่ม เพื่อไม่ให้กลายเป็นภาระเพิ่มของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

นี่เป็นวิธีการดื่มน้ำแร่ ข้อดีและข้อควรระวังในการดื่มน้ำแร่สำหรับผู้ที่ใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับผลดีที่สุดจากการดื่มน้ำแร่

Posted in อุปกรณ์ออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์