การนวดช่วยได้หลัง ใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness มาอย่างหนัก

การนวดช่วยได้หลัง

การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นเรื่องที่ดี แต่ไม่มีใครสามารถรับประกันได้ว่าวันไหนที่เราจะเกิดอาการ “ฟิตจัด” ซัดเสียเต็มเหนี่ยวออกแรงแบบเต็มที่ ไม่นับคนที่ใจร้อนอยากเห็นผลจากการออกกำลังกายเร็วๆ ไม่ว่าจะอยากเห็นกล้ามเนื้อชัดๆ หรือ อยากมีรูปร่างที่ผอมบางลงแบบพริบตาเดียวเปลี่ยนหุ่นเห็นผลแบบปุบปับก็ตาม ซึ่งอาการแบบนี้เราเจอได้บ่อยๆ และมันจะนำมาซึ่งอาการปวดเมื่อยตามร่างกายกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ที่เกิดการกระแทกหรือเคลื่อนไหวหนัก และพบได้บ่อยในคนที่ใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ในโรงยิม แบบเครื่องยกน้ำหนักอุปกรณ์เวทแบบต่างๆ
เอาล่ะเมื่อเราไม่สามารถมั่นใจได้ว่าวันไหนเราจะฟิตจัด หรือเกิดใจร้อน หรือย่ามใจ นึกครึ้มอะไรขึ้นมา ที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้ เราก็ต้องมองหาวิธีในการบรรเทามันเอาไว้แต่เนิ่นๆ ซึ่งมันก็มีหลายวิธี ทั้งแบบที่จัดตารางการออกกำลังให้มีวันพักคั่นกลางเอาไว้เสมอ เช่นออกกำลังกาย 2 วันพัก 1 วัน สลับกันไป ให้ร่างกายมีเวลาพักฟื้น หรือ การจัดเวลานอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น เพื่อให้เพียงพอต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากผลของการออกกำลังกาย หรือแม้แต่การดื่มหรือทานอาหารประเภทโปรตีนเสริมเป็นพิเศษ เพื่อเร่งซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ แต่อย่างไรก็ตามส่วนมากมักให้ผลช้า กว่าจะได้ผลก็มีอาการเจ็บปวดกันไปแล้ว…
แต่ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยได้ และทำได้ทันทีหลังออกกำลังกายและส่วนใหญ่เห็นผลได้ในตอนนั้นเลย คือ ทำให้เรารู้สึกสบายมากขึ้น นั่นก็คือ การเข้ารับการนวด เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทั้งนี้เนื่องจากความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อที่เกิดหลังจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่เกิดจากอาการเกร็งของกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักต่อเนื่องเป็นเวลานานจากการใช้ เครื่องออกกำลังกาย การนวดช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดการผ่อนคลายได้ แต่ต้องเป็นการนวดคลึงเบาๆ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและเลือดไหลเวียนได้สะดวก
ดังนั้นหลังการใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness มาอย่างหนักควรได้รับการนวดเพื่อผ่อนคลายก่อนก็จะช่วยลดอาการปวดและการบาดเจ็บสะสมได้เป็นอย่างดี

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์