การออกกำลังหรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุ เป็นกลุ่มที่มักมีปัญหาเรื่องสุขภาพ ซึ่งมันก็เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นตามปกติ ตามวัยของคนเรา ที่สภาพร่างกายก็จะเสื่อมลงเรื่อยๆ เนื่องจากผ่านการใช้งานมานาน แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย สามารถช่วยเพิ่มศักยภาพและประสิทธิภาพในด้านร่างกายให้กับผู้สูงอายุได้ ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว และลดความเสี่ยงในเรื่องอาการเจ็บไข้ได้ป่วยให้ลดลง

ผู้สูงอายุ

แต่อย่างไรก็ตาม การเล่นกีฬา หรือการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุย่อมแตกต่างจากคนในวัยหนุ่มวัยสาว เพราะร่างกายของผู้สูงอายุโดยเฉพาะบริเวณกระดูดหรือข้อต่อไม่แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นเหมือนคนที่อายุอ่อนกว่า การเลือกประเภทกีฬา หรือ ชนิดของอุปกรณ์จึงต้องมีการพิจารณาเป็นพิเศษด้วย
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลักๆ คือ

  1. การออกกำลังกายเพื่อบำบัดหรือบรรเทาอาการความเจ็บป่วย ส่วนมากเป็นการออกกำลังกายในเชิงการกายภาพบำบัด เพื่อรักษาอาการโรค ซึ่งมักเกิดกับร่างกายส่วนที่เป็นข้อต่อ ไม่ว่าจะเป็นไหล่ หัวเข่าหรือข้อเท้า ซึ่งมักมีอาการติดหรือเจ็บปวดได้ง่าย
  2. การออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพ เป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของสุขภาพและร่างกาย ทำให้การเต้นของหัวใจดีขึ้น ระบบการสูบฉีดโลหิตในร่างกายดีขึ้น

การเลือกชนิดการออกกำลัง หรืออุปกรณ์ เราก็ต้องเลือกตามประเภทนี้เป็นหลัก หากเป็นการออกกำลังเพื่อบำบัดอาการก็ต้องเลือกอุปกรณ์ให้เหมาะสม เช่น ในกรณีมีอาการเข่าและข้อเท้าไม่ค่อยแข็งแรง ก็ควรแนะนำให้ท่านผู้สูงอายุใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ที่ไม่มีแรงกระแทกบริเวณข้อ ใช้งานได้ง่ายไม่ต้องออกแรงมากนัก

 

แต่ทำให้ได้บริหารในส่วนที่มีปัญหาให้แข็งแรงขึ้นได้ หรือหากว่าต้องการออกกำลังเพื่อดูแลสุขภาพทั่วๆ ไป ก็อาจเป็นการเดิน หรือ การเต้นรำ ก็สามารถสร้างความบันเทิงให้กับจิตใจไปได้พร้อมๆ กับการได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วย
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังหรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ จะต้องยึดจากสุภาพและสภาพร่างกายเป็นหลัก อย่าฝืนเกินไป เพราะมันจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคนในวัยนี้

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์