การอาบน้ำหลังจากใช้ เครื่องออกกำลังกาย

การอาบน้ำ

เป็นที่บอกเล่ากันโดยทั่วไปว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จไม่ควรรีบอาบน้ำ แต่บางทีเราก็มีเวลาในการรอไม่มากนัก เช่น ออกกำลังกายในตอนเช้า เสร็จแล้วต้องรีบไปทำงาน หรือบางคนก็มีความกลัวว่าในช่วงออกกำลังกายเหงื่อออกมาก และร่างกายกับผิวหน้าเผชิญฝุ่นผงและมลภาวะในอากาศ (โดยเฉพาะในคนที่ไปออกกำลังกายตามท้องถนน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือออกไปปั่น จักรยานออกกำลังกาย บนถนน) หากไม่รีบล้างหน้าอาบน้ำทันที ก็เกรงว่าจะเกิดปัญหาเรื่องความสกปรกของใบหน้าและผิวทำให้เกิดปัญหาสิวอุดตันบนใบหน้าและปัญหาเรื่องผิวเสีย ก็เลยเกิดคำถามว่า การอาบน้ำทันทีนั้นมีข้อเสียอย่างไร และเป็นไปได้ไหมที่จะอาบน้ำทันทีหลังการออกกำลังกาย ?

สำหรับเรื่องการอาบน้ำหลังการออกกำลังกายนั้น ที่มีการห้ามก็เนื่องมาจาก ร่างกายของเราในตอนออกกำลังกายนั้น มีอุณหภูมิที่เพิ่มสูง หากมีการอาบน้ำ โดยเฉพาะการอาบน้ำเย็น จะทำให้ร่างกายไม่สามารถปรับสภาพได้ทัน ซึ่งในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงเร็วมากเกิดอาการช็อก ! ได้เลยทีเดียว เนื่องจากปรับอุณหภูมิกะทันหัน ดังนั้นขอให้ทำความเข้าใจใหม่ว่ามันเป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่ปัญหาเรื่องน้ำ ไม่ถูกกับการออกกำลังกาย ไม่เช่นนั้นคงไม่มีใครสามารถออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำได้ !

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในร่างกายอย่างรวดเร็วส่งผลเสียทำให้ภูมิต้านทานของเราลดลง และไม่เพียงแค่เรื่องการอาบน้ำ แม้แต่การออกกำลังกายกลางแจ้งโดยที่สวมใส่เสื้อกันหนาวในช่วงอากาศเย็น หากพอออกกำลังกายเสร็จ เราถอดเสื้อกันหนาวออกทันที ก็สามารถทำให้เป็นหวัดได้ด้วย

ส่วนเรื่องปัญหาสิวและผิวพรรณนั้น จริงๆ การออกกำลังกายช่วยในการทำความสะอาดรูขุมขน ช่วยลดการอุดตัน และการเกิดสิวเป็นผลมาจากการอักเสบที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่เกิดจากการหมักหมม หากออกกำลังกายเสร็จเราสามารถรอจนตัวเย็นหายเหนื่อยแล้วล้างได้ ไม่ต้องกังวลว่าต้องล้างทันที เพราะในเวลาไม่กี่นาทีไม่ถึงกับเกิดการสกปรกหมักหมมหรอก

ดังนั้นขอสรุปว่า การอาบน้ำนั้นไม่เหมาะที่จะอาบทันทีหลังออกกำลังกาย หรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย แม้จะใช้น้ำอุ่น เนื่องจากหลังจากอาบเสร็จการแห้งระเหยไปของน้ำจะทำให้ร่างกายเราลดอุณหภูมิลงเร็วเกินไป ขอให้รอสักครู่ ประมาณ 20-30 นาที แล้วค่อยอาบน้ำ จะดีต่อสุขภาพมากกว่า หากเร่งรีบก็ขอให้ขยับเวลาในการออกกำลังกายให้เช้าขึ้น หรือลดเวลาลงสักเล็กน้อยจะดีกว่า

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์