การใช้เครื่องออกกำลังกาย ให้ได้ผล ต้อง เข้าใจประเภทของการออกกำลังกาย

การใช้เครื่องออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องดี เป็นเรื่องที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หากแต่การที่เราจะออกกำลังกายให้มันได้ผล หรือเห็นผลวัดผลได้ชัดๆ เราต้องมีการวางเป้าหมาย คือ เข้าใจความต้องการของตนเองเสียก่อน เพื่อที่เวลาออกกำลังกายจะได้มีความรู้สึกว่ามันเกิดผล เป็นผลสำเร็จ หรืออย่างน้อยก็ทำให้รู้ได้ว่าร่างกายและสุขภาพของเราพัฒนาไปตามแนวทางที่เราต้องการ เรื่องนี้มีความจำเป็นเนื่องจาก หากไม่เห็นผลเราก็อาจเกิดอาการท้อแท้ ไม่แน่ใจว่ามันได้ตามที่ต้องการหรือเปล่า ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนล้มเลิกออกกำลังกายมากที่สุดข้อหนึ่ง ดังนั้น จึงควรทำความเข้าใจในเรื่องการออกกำลังกายให้ดี เพื่อจะได้เลือกประเภทกีฬา หรือ เลือก เครื่องออกกำลังกาย ให้เข้ากับความต้องการของเราที่สุด จะได้เห็นผลกันชัดๆ และทำให้เกิดความสนุกมุ่งมั่นต่อไป

ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจเรื่องประเภทของการออกกำลังกายกันก่อน ซึ่งโดยทั่วไป เราสามารถแบ่งประเภทของการออกกำลังกายตามจุดมุ่งหมายได้ 3 ประเภทใหญ่ๆ คือ

  1. การออกกำลังกายเพื่อควบคุมหรือ ลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบนี้ วิธีที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายแบบที่ให้หัวใจได้ทำงาน หรือเรียกว่า การออกกำลังกายแบบ แอโรบิก มันจะช่วยเพิ่มระดับการเต้นและการสูบฉีดเลือดของหัวใจ เพิ่มระดับการเผาผลาญใช้พลังงานส่วนเกินในร่างกายของเราได้ ลักษณะเป็นการออกกำลังกายแบบไม่หนักแต่ต่อเนื่อง อุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือ กีฬา ที่อยู่ในการออกกำลังประเภทนี้ก็เช่น การวิ่งเหยาะๆ การเต้นแอโรบิก การปั่น จักรยานออกกำลังกาย การเดิน เป็นต้น
  2. การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงและเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ เป็นการออกำลังเพื่อเน้นความสวยงามของมัดกล้ามให้ใหญ่และแข็งแรง ลักษณะของอุปกรณ์และกีฬาในประเภทนี้ก็เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่ง ใช้ อุปกรณ์ฟิตเนส เน้นกล้ามเนื้อเฉพาะจุดต่างๆ
  3. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวและความคล่องตัวให้กับร่างกาย เป็นการทำให้ร่างกายและข้อต่อมีความยืดหยุ่น และสามารถใช้บำบัดอาการบาดเจ็บของร่างกายได้ด้วย การออกกำลังกายประเภทนี้ก็เช่น การเล่นโยคะ ดัดตน การรำมวยจีน หรือการใช้อุปกรณ์ประเภทค่อยๆ บิด ค่อยๆ ดัด ค่อยๆ ดึง ทั้งหลาย ที่ส่งผลดีต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายและข้อต่อ

นี่เป็น 3 ประเภทของการออกกำลังกาย ที่เราจะต้องเลือกดูว่าเราต้องการผลลัพธ์ที่เห็นชัดในข้อใด เพื่อจะได้สามารถเลือก การใช้เครื่องออกกำลังกาย หรือประเภทกีฬาให้เหมาะสมจะได้เห็นผลชัดเจน รวดเร็วและมีกำลังใจที่จะมุ่งมั่นต่อไป และยังสามารถช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้ถูกประเภทตรงกับความต้องการหลักของเราอีกด้วย

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์