กินโปรตีนมากๆ เล่น เครื่องออกกำลังกาย หนักๆ กล้ามใหญ่และสุขภาพดีจริงหรือ ?

กล้ามใหญ่

สำหรับคนที่ต้องการฟิตร่างกายเพิ่มกล้ามเนื้อ มีจำนวนไม่น้อยที่เปลี่ยนรูปแบบการทานอาหาร ลดอาหารประเภทแป้งและคาร์โบไฮเดรต แล้วหันไปเสริมด้วยอาหารประเภทโปรตีนแทน ซึ่งก็เป็นเรื่องจริงที่ว่าอาหารประเภทโปรตีนสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว และหลังจากการออกกำลังกายหนักๆ เพื่อเน้นสร้างกล้ามเนื้อ การได้โปรตีนเสริมเข้าไปย่อมไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและลดอาการบาดเจ็บให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี จึงมีความเชื่อว่า การกินโปรตีน คู่กับการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่จำเป็นและมีความเหมาะสม

ในโปรตีน มีส่วนประกอบที่เรียกว่า กรดอะมิโน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่… ตามคำแนะนำที่มีออกมาโดยองค์การอนามัยโลก ได้แนะนำว่าคนเราควรบริโภคโปรตีนในปริมาณวันละ 50 กรัม เท่านั้น ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายใน 1 วัน หากว่าบริโภคมากกว่านี้ โปรตีนที่เข้าไปก็จะกลายเป็นส่วนเกิน

โปรตีนส่วนเกินที่รับเข้าไปนั้น สามารถทำให้ร่างกายเกิดสภาพความเป็นกรด ซึ่งภาวะความเป็นกรดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเรา มันจะรบกวนระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของคนปกติที่มีสุขภาพดีจะต้องมีค่าเป็นด่างเล็กน้อย

อันตรายจากสภาพความเป็นกรดในร่างกายจากการบริโภคโปรตีนเกิน ร่างกายจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขับโปรตีนส่วนเกินออกและปรับสภาพร่างกายให้หายจากภาวะเป็นกรด ไต จะต้องทำงานหนักในการขับของเสียออก ตับก็ต้องทำงานหนัก ในการขจัดสารพิษในร่างกาย การได้รับโปรตีนเกินเป็นประจำจะทำให้สภาพเซลล์ในร่างกายเสื่อม มีการดึงแร่ธาตุออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม การสูญเสียแร่ธาตุเหล่านี้ทำให้เกิดอาการกระดูกพรุน ข้อเสื่อม นิ่วในไต โรคข้ออักเสบ และต่อด้วยอาการไตและตับมีปัญหา เหล่านี้เกิดได้จากการรับโปรตีนเข้าสู่ร่างกายมากเกินความต้องการเป็นประจำ

และขอบอกว่าไม่จำกัดแต่โปรตีนประเภทเนื้อสัตว์เท่านั้นโปรตีนที่มาจากพืชก็ส่งผลในแบบเดียวกันหากได้รับในปริมาณที่เกินพอดีบ่อยๆ ดังนั้นการทานโปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกาย หรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จึงต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ อาจจะมากกว่าระดับปกติบ้าง เพราะต้องใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนอกเหนือจากการเสริมสร้างซ่อมแซมปกติ แต่ต้องไม่มากจนเกินไป ไม่เช่นนั้นแทนที่จะได้กล้ามเนื้อที่สวยงาม ร่างกายแข็งแรง อาจได้โรคภัยไข้เจ็บมากแทน…

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์