กินไข่ก่อนใช้ เครื่องออกกำลังกายลดความอ้วน ได้ผลรวดเร็ว

กินไข่

การออกกำลังกาย คือ วิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุด เนื่องจากนอกจากจะทำให้เราหายอ้วน มีรูปร่างที่สวยงามแล้ว เรายังจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีมัดกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แลดูเป็นคนรูปร่างดีที่สมส่วนอีกด้วย วิธีการนี้ดีกว่าการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เนื่องจาก การอดอาหารเป็นการใช้พลังงานสะสมออกไป แต่ไม่สร้างกล้ามเนื้อที่เป็นตัวใช้พลังงานเอาไว้ ดังนั้นจึงง่ายต่อการกลับมาอ้วนมีไขมันส่วนเกินอีก และการอดอาหารทำให้เกิดความรู้สึกไม่ดี เกิดความเครียดไปจนถึงอาการซึมเศร้าและไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายที่ต้องขาดสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ซึ่งหากจะลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ต้องมีการวางแผนในเรื่องปริมาณสารอาหารที่พอเหมาะก่อน ซึ่งเป็นเรื่องที่ยุ่งยากกว่า การออกกำลังกาย ด้วยการเล่นกีฬา หรือการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย มาก ซึ่งแบบหลังนี้หากทำจนติดเป็นนิสัย จะช่วยให้ไม่กลับมาอ้วนอีกเลย เพราะมีการใช้พลังงานออกสม่ำเสมอ ไม่มีพลังงานสะสมตกค้างจนอ้วนได้อีก

ปัญหาเรื่องน้ำหนักและรูปร่างส่วนมากมาจากเรื่องการกิน ! แต่อย่างไรก็ตาม การกิน อย่างถูกต้องก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ซึ่งแน่นอนว่าต้องกิน ถูกปริมาณ และถูกเวลา

การกินที่ถูกเวลาอย่างหนึ่งในการที่เราจะออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก ก็คือ กินก่อนไปออกกำลังกาย ! ซึ่งเรื่องนี้หลายคนไม่ค่อยสนใจ เพราะเห็นว่าการกินก่อนออกกำลังกายทำให้รู้สึกอึดอัด แต่จริงๆ แล้วการกินอาหารก่อนออกกำลังกายเป็นเรื่องดีมาก เนื่องจากเวลาที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องการพลังงานไปใช้งานเป็นจำนวนมาก หากว่าร่างกายของเราไม่มีพลังงานเลย แทนที่มันจะไปดึงเอาไขมันมาเผาผลาญก่อน มันกลับจะไปดึงเอาโปรตีนในกล้ามเนื้อมาใช้งานแทน ซึ่งนั่นทำให้ ง่ายต่อการเกิดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย และยังทำให้ออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อกลับเล็กลง ไม่แข็งแรง ที่นี้พอกล้ามเนื้อเล็ก ก็เหมือนรถที่เปลี่ยนมาใช้เครื่องยนต์เล็กลง คือ ใช้พลังงานที่ทานเข้าไปได้น้อยลง กินเท่าเก่า แต่ใช้น้อยกว่าเก่า พลังงานก็เหลือสะสมมาก ก็ทำให้… อ้วนง่าย !

อาหารที่อยากแนะนำให้ทานก่อนออกกำลังกายคือไข่ เนื่องจากไขเป็นอาหารโปรตีนสูงและมีพลังงาน แต่การทานนั้นควรทานก่อนไปออกกำลังกายสัก 20 นาทีเพื่อให้ร่างกายมีเวลาดูดซึมสารอาหารไปเตรียมใช้งาน ทีนี้พอเวลาเราออกกำลังกาย ร่างกายก็มีพลังงานที่จะนำไปใช้งาน มีความทนทานในการออกกำลังมากขึ้น เมื่อออกกำลังไปนานมากขึ้น ก็สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกมาใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีโปรตีนจากไข่ไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ทันที นี่เป็ยข้อดีของการเลือกทานไข่ ก่อนออกกำลังกาย ทานไข่ต้มสุก 1 ฟอง ตามด้วยนมสักแก้ว จะช่วยให้การออกกำลังมีประสิทธิภาพมากขึ้น

นี่จึงเป็นการกินก่อนการเล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกายลดความอ้วน ที่ได้ผลดีที่สุด

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์