ขจัดทุกข์คลายเครียดด้วย เครื่องออกกำลังกาย

ขจัดทุกข์คลายเครียด

เกิดมาใครบ้างไม่เคยมีความทุกข์ ? คนเราเกิดมาทุกคนย่อมต้องประสบกับความทุกข์บ้างสุขบ้างคละเคล้ากันไปเป็นธรรมดา ความทุกข์ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งที่เกิดจากตัวเราเองและเกิดจากผู้อื่นและปัจจัยภายนอก ทำงานไม่สำเร็จดังใจก็เป็นทุกข์ รายได้ไม่พอก็เป็นทุกข์ ผิดใจกับคนรักหรือคนรอบข้างก็ทุกข์อีกเช่นกัน กระทั่งฝนตกรถติด ฝนแล้งน้ำไม่มา ประปาไม่ไหล ไฟดับ ลุกสอบไม่ได้… มันก็ทำให้เกิดความทุกข์ในใจได้ทั้งสิ้น ! ดังนั้นความทุกข์มีอยู่รอบตัว และหากเราดูสถิติ อัตราจำนวนผู้ที่ป่วยด้วยอาการโรคเครียด ที่มีสาเหตุมาจากความทุกข์ในใจนับวันมันก็ยิ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ บางคนโทษสังคม บางคนโทษสภาพเศรษฐกิจ และโทษไปต่างๆ นานา ฯลฯ. แต่การโทษนั่นโทษนี่ไม่ใช่การแก้ปัญหาเรื่องความเครียดที่ถูกต้อง บางครั้งยังสะสมเรื่องเครียดให้เพิ่มพูนเข้าไปในใจให้มากขึ้นอีกต่างหาก วิธีการแก้ไขความเครียดมีอยู่หลายอย่าง แต่วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ รวมถึงได้ผลดีมากกว่าเรื่องทางจิตใจอย่างเดียวก็คือ การออกกำลังกาย ด้วยการเล่นกีฬา หรือใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย

ความเครียดอันเกิดจากความทุกข์นั้น ส่งผลได้ถึง 3 ทาง คือ

  1. ทางด้านอารมณ์และความคิด จิตใจจะเกิดอาการหมกหมุ่น หม่นหมอง ขาดสมาธิ บางทีก็ใจลอยไม่สนใจสิ่งรอบๆ ตัว อาการนี้หากเกิดติดต่อกันเป็นเวลานานส่งผลต่อกายภาพของสมองได้อีกด้วย เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอล จะมีปริมาณเพิ่มขึ้น ส่งทำลายเซลล์ประสาทให้ฝ่อลดจำนวนลง โดยเฉพาะสมองส่วนความจำและสติปัญญาจึงกลายเป็นผู้ที่มีความคิดและสติปัญญาลดลงจนถึงขั้นเกิดเป็นโรคจิตได้
  2. ทางด้านพฤติกรรมการแสดงออก ผู้ที่ตกในภาวะความเครียดจะมีอาการผิดปกติไปจากเดิม อาจเกิดเบื่ออาหาร หรือไม่ก็กินมากผิดปกติ หิวตลอดเวลา นอนไม่หลับ มักกลายเป็นคนชอบเก็บตัวอยู่คนเดียวพูดจากับผู้อื่นน้อยลง อาจหันไปพึ่งสิ่งเสพติด มีพฤติกรรมก้าวร้าว และทำร้ายตนเองหรือผู้อื่นได้
  3. ทางด้านร่างกาย ความเครียดผลกระทบกับร่างกายสูงมาก อาการมีตั้งแต่กรดในกระเพาะเพิ่มสูง มีแผลในกระเพาะอาหาร มีอาการความดันโลหิตสูง หน้ามืด เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงเส้นเลือดในสมองแตก ภูมิคุ้มกันต่ำเจ็บป่วยได้ง่าย

เหล่านี้เป็นอาการที่เกิดได้จากความทุกข์และความเครียด อาจจะดูร้ายแรง แต่เราสามารถแก้ไขได้ด้วยการทำจิตใจให้เข้มแข็ง หัดปล่อยวางจากความย้ำคิดในเรื่องความทุกข์ก็จะสามารถบรรเทาได้

วิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการออกกำลัง เนื่องจาก ทำให้เราได้ทำกิจกรรมอื่น ละวางจากความทุกข์ไปได้ นอกจากนั้นในเวลาที่เราออกกำลังกายฮอร์โมนแห่งความสุขจะถูกสร้างขึ้นสามารถช่วยขับล้างฮอร์โมนความทุกข์ให้เบาบางลง สุดท้าย การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันเพิ่มสูง การทำงานของร่างกายดีขึ้น นี่เป็นข้อดีของการออกกำลังกาย

ดังนั้นหากมีความเครียดและออกกำลังกายกันเถอะ เริ่มจากง่ายๆ ด้วยการใช้ เครื่องออกกำลังกาย ก็จะสามารถช่วยให้เราดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์