ขวดน้ำดื่ม อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ขาดไม่ได้

อุปกรณ์ออกกำลังกาย

ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ต่อวัน เป็นคำแนะนำที่เบสิก และใครๆ ก็คงเคยได้รับคำแนะนำแบบนี้ ไม่ว่าตั้งแต่สมัยเป็นนักเรียน เรียนวิชาสุขศึกษา หรือ เมื่อเวลาไปพบผู้เชี่ยวชาญในเรื่องสุภาพ แน่นอนว่าการดื่มน้ำเป็นเรื่องสำคัญ เพราะร่างกายคนเราส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ และน้ำยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ที่จะช่วยในการขจัดของเสียในร่างกายออกไป และช่วยในการไหลเวียนของโลหิตอีกด้วย และยิ่งในคนที่ออกกำลังกาย อยากขอบอกว่า น้ำดื่ม หรือ ขวดน้ำดื่ม เป็นเสมือนหนึ่ง เครื่องออกกำลังกาย ที่ควรมีไว้ติดตัวเสมอ ขาดไม่ได้ !

ทั้งนี้เนื่องจากในช่วงการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำเป็นอย่างมาก ไปกับการระบายความร้อน และไม่ว่าคุณจะเห็นว่าเหงื่ออกมากหรือไม่ การดื่มน้ำเข้าไปเป็นเรื่องจำเป็น บางคนออกกำลังกาย อย่างการปั่นจักรยานแล้วบอกว่า เหงื่อไม่เห็นจะมีสักเท่าไหร่เลย ไม่ต้อพกน้ำดื่มก็ได้ ! ขอบอกว่าอันนั้นเป็นความเข้าใจที่ผิด !

เพราะว่าบางครั้งที่เราไม่เห็นเหงื่อออก ก็เนื่องจากมีการระบายความร้อนด้วยอากาศเข้าช่วย เหงื่อที่ออกมา บางทีก็ระเหยไปกับอากาศ ทำให้ดูเหมือนเหงื่อออกน้อย แต่จริงๆ แล้วหากคุณมีการทำกิจกรรมที่หนักกว่าปกติ ร่างกายย่อมสูญเสียน้ำแน่นอน เพราะร่างกายจะใช้น้ำในร่างกายเพื่อลดอุณหภูมิภายในให้เป็นปกติ ดังนั้นร่างกายเสียน้ำแน่ๆ ไม่ว่าคุณจะเห็นเหงื่อไหลออกมาหรือไม่

การขาดน้ำ เป็นผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากในช่วงที่เราออกกำลังกาย สามารถทำให้เกิดอาการหน้ามืดเป็นลม เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อฉับพลัน เป็นตะคริว และทำให้หัวใจทำงานหนัก ทั้งนี้เนื่องมาจากเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำ เลือดซึ่งมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลักก็จะมีความข้นหนืดมากขึ้น หัวใจต้องทำงนหนักขึ้นในการสูบฉีด และทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี ส่งผลให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง และร่างกายส่วนอื่นๆ ไม่เพียงพอ เกิดเป็นตะคริวและมีอาการหน้ามืดได้ง่าย

ดังนั้น ในช่วงที่เราออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกไปวิ่ง ไปปั่นจักยาน หรือแม้แต่การปั่น จักรยานออกกำลังกาย อยู่ที่บ้าน ก็ควรมีขวดน้ำสักขวดเอาไว้ข้างตัวตลอด และค่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ ในระหว่างการออกกำลังกาย ประดุจมันเป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ชนิดหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์