ขี้ลืมใช่ไหม หา เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน มาใช่เถอะ

ขี้ลืมใช่ไหม

ด้วยภารกิจหน้าที่การงานที่ต้องทำแข่งกับเวลาของคนในปัจจุบัน ทำให้เกิดความคร่ำเคร่งเร่งรีบ ซึ่งก็คงมีหลายต่อหลายที่รู้สึกว่าเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่… ไม่เพียงเท่านั้น เชื่อว่าคนที่เหน็ดเหนื่อยกับการงาน (โดยเฉพาะงานด้านที่ต้องใช้สมองความคิด) นอกจากเหนื่อยร่างกายและเหนื่อยใจ (เกิดความเบื่อหน่าย) อาจจะมีความรู้สึกว่า แม้แต่เรื่องสมองหรือความจำ ก็มีปัญหาตามไปด้วย อาจจะมีอาการหลงๆ ลืมๆ สมาธิสั้น จดจำอะไรได้ยาก บางทีพูดเสร็จยังไม่ทันจบเรื่องดี ก็ลืมไปบางส่วนแล้ว อะไรแบบนี้เป็นต้น ซึ่งเชื่อว่าเป็นอาการที่พบได้ในคนที่รับภาระมากๆ ซึ่งแม้จะไม่เหนื่อยกาย แต่สภาพจิตใจและสมองมีอาการล้า อาการแบบนี้กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันแน่ แต่เชื่อไหมว่า เครื่องออกกำลังกาย ที่ใช่เพื่อสร้างความแข็งแรงของร่างกายและรูปร่างก็สามารถนำมาช่วยในเรื่องความจำและสมองได้เช่นกัน
โดยเฉพาะการออกกำลังกายประเภท แอโรบิก หรือการออกกำลังกายแบบที่ทำให้ร่างกายใช้อากาศมากๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น เลือดสูบฉีดดีขึ้น ส่งผลต่อการทำงานของสมอง
และนี่ไม่ใช่การเดาเอาจากการไหลเวียนของโลหิตและการทำงานของหัวใจที่เกี่ยวพันกับสมอง แต่ มันยังมีงานวิจัยของมหาวิทยาลัยอิลินอยส์ ในสหรัฐอเมริกา ที่ได้ทำการวิจัยในผู้ที่ออกกำลังกายด้วย อุปกรณ์ออกกำลังกาย ประเภทปั่น ซึ่งพบว่า คนที่ปั่นจักรยานออกกำลัวกายเป็นประจำ สามารถทำแบบทดสอบวัดระดับความจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายอยู่ในราว 15% ซึ่งเป็นที่มีนัยสำคัญและเชื่อได้ว่าการออกกำลังกายลักษณะนี้ส่งผลต่อการทำงานของสมอง
พบว่าในคนที่ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน สมองในส่วน Hippocampus หรือสมองในส่วนความจำจะได้รับการกระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์สมองใหม่ขึ้น
ดังนั้นเราจึงสามารถเชื่อมั่นได้ว่าการใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน สามารถมีส่วนช่วยให้เรามีความจำดีขึ้นได้ และในทางการแพทย์ยังมีการแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายในลักษณะนี้เพื่อบรรเทาและรักษาอาการของผู้ที่ป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น หากคุณเหนื่อยล้า รู้สึกความจำพร่าเลือน หาจักรยานมาปั่นกันดีกว่า ช่วยได้แน่นอนทั้งในเรื่องความจำ และยังดีต่อสุขภาพโดยรวมและรูปร่างของคุณอีกด้วย
ภาพประกอบจาก : all-free-download.com

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์