ข้าวโอ๊ต ตัวช่วย เครื่องออกกำลังกายลดความอ้วน

อาหารคลีน ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่กำลังได้รับความสนใจอยู่ในปัจจุบันนี้ แต่มันไม่ได้หมายความว่าเป็นอาหารที่ผ่านการล้างหรือทำความสะอาดมาเป็นพิเศษแต่อย่างใด อาอาหารคลีน หมายถึง อาหารที่เป็นธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือขัดสี หรือเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุด ซึ่งอาหารประเภทนี้ก็จะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและกาดใยตามธรรมชาติที่ไม่ถูกทำลายไปในกระบวนการแปรรูป หรือการขัดสีออกไป ซึ่งมีคนบอกว่าหากอยากผม เราต้องทานอาหารคลีน ร่วมไปกับการออกกำลังกาย ซึ่งมันก็เป็นเรื่องจริง แต่… โปรดทราบว่าหากเราต้องการที่จะเล่นกีฬา หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย เราจะต้องทานอาหารที่เหมาะสมด้วย ไม่ใช้อดหรือลดอาหารขนาดหนักแล้วไปออกกำลังแบบนั้นจะเกิดผลเสีย

ข้าวโอ๊ต

หนึ่งในอาหารที่ควรทานหากว่าเราจะไปออกกำลังกายก็คืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ซึ่งหลายคนที่ลดน้ำหนักมองราวกับเป็นศัตรูร้าย แต่จริงๆ แล้วไม่ได้เป็นเช่นนั้น หากเราต้องการออกแรง คาร์โบไฮเดรต เป็นพลังงานที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง เพียงแต่เราต้องเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี และหนึ่งในคาร์โบไฮเดรตที่ดีและเป็นอาหารคลีนด้วยก็คือ ข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ทำให้แป้งกลายเป็นน้ำตาลช้า แต่ให้พลังงานเพียงพอในการออกกำลังกาย

 

ซึ่งการเติมพลังก่อนออกกำลังกาย ไม่ได้ทำให้เราอ้วน แต่มันกลับเป็นการทำให้กล้ามเนื้อของเรามีพลังงานมากพอที่จะใช้งานออกแรง ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและขยายตัวได้ง่าย ออกแรงได้มากและมีความทน เมื่อเราทนออกแรงได้นาน ก็ยิ่งสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้มากตามไปด้วย มันจึงเป็นอาหารที่เหมาะที่จะทานก่อนเล่นกีฬาเพื่อเสริมสร้างร่างกาย หรือ แม้แต่ทานก่อนใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง ก็ได้ด้วย

 

ข้าวโอ๊ตนั้นนอกจากจะให้พลังงานเนื่องจากเป็นอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ยังมีสารอาหารอีกหลายหลาย โดยเฉพาะแมกนีเซียมที่จำเป็นในการสร้างพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้อิ่มท้อง และช่วยระบบย่อย ดังนั้นหากคุณต้องการตัวช่วย ในการใช้ เครื่องออกกำลังกายลดความอ้วน ข้าวโอ๊ตก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์