คนท้องปั่น จักรยานออกกำลังกาย ได้ไหม ?

จักรยานออกกำลังกาย

คนท้อง หรือคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่ต้องดูแลเอาใจใส่สุขภาพของตัวเองมากเป็นพิเศษ เพราะสุขภาพของคุณแม่ในช่วงนี้ ส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ด้วย อาหารการกินการนอน การยืนการเดิน ล้วนแล้วแต่ต้องระวังไปหมด จนบางทีก็มีบ้างที่คุณแม่อดไม่ได้ที่จะรู้สึกอึดอัด แต่ก็ต้องทนเพื่อลูกน้อยในท้อง เมื่อเรื่องสุขภาพสำคัญ การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ ก็ควรมีกิจกรรมในการออกกำลังกายบ้างตามสมควร มันมีคำถามอยู่ว่า หากเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ อยากออกกำลังกายด้วยการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างจักรยาน ปั่นออกไปข้างนอกบ้าง จะสามารถทำได้ไหม และจะเป็นผลดีผลเสียอย่างไรกับการตั้งครรภ์บ้าง ?

การปั่นจักรยานนั้น จริงๆ แล้วก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่สนุก และเบาไม่เกิดแรงกระแทกตามข้อต่อมาก และสามารถทำให้ร่างกายได้ออกกำลังอย่างเหมาะสม โดยที่มีอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อน้อยมาก (ในกรณีเทียบกับการวิ่งในอัตราการใช้พลังงานเท่าๆ กัน) หากมองในรูปแบบนี้ก็เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม แต่… โอกาสหรือความเสี่ยงที่จะมาจากการปั่นจักรยานไปตามถนนนั่นต่างหากที่อาจจะมีปัญหา คือ การปั่นจักยานไปตามถนน เป็นเรื่องที่เสี่ยงต่อการเกิดอันตราย การปั่นจักรยานมีการใช้ความเร็ว และมีการสัญจรไปมาของยวดยานอื่นๆ และยังมีโอกาสในการล้ม ซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากต่อการตั้งครรภ์

หากว่าคุณแม่ตั้งครรภ์อยากออกกำลังด้วยการปั่น ขอแนะนำให้เลือกใช้จักรยานแบบที่ปั่นอยู่กับที่หรือ Spin Bike ซึ่งมีความปลอดภัยสูงและยังได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายจากการปั่นเหมือนเดิม ไม่มีแรงกระแทก และบางแบบก็สามารถปรับเอนให้หลังได้พิงอย่างสบาย แม้ว่าครรภ์จะมีขนาดใหญ่ขึ้นก็จะไม่อึดอัด สามารถปั่นได้ทุกฤดูกาลและปั่นได้จนถึงช่วงใกล้คลอด

ดังนั้นหากคุณแม่ต้องการออกกำลังกายด้วยการปั่น ก็ขอให้เลือกใช้ จักรยานออกกำลังกาย แบบที่ปั่นอยู่กับที่มาใช้งานที่บ้าน จะเหมาะสมกว่า และยังสามารถเลือกเวลาได้ตามความพร้อมของคุณแม่อีกด้วย

Posted in จักรยานออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์