ควรทำถ้าออกกำลังกลางแจ้ง หากไม่ได้ เครื่องออกกำลังกายในบ้าน ดีกว่า

การไปออกกำลังกายนอกบ้าน เป็นเรื่องที่ผู้คนจำนวนไม่น้อยชอบ เนื่องจากมันให้ความรู้สึกน่าตื่นเต้น สนุกสนาน มากกว่าการออกกำลังกายในร่ม ไม่ว่าที่บ้านหรือไปใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness ในโรงยิม มันคล้ายกับว่าเราได้ออกไปท่องเที่ยวด้วยในเวลาเดียวกันทำให้ไม่รู้สึกเบื่อ แต่อย่างไรก็ตาม การไปออกกำลังกายข้างนอกเราก็มีสิ่งที่ควรทำอยู่ เพื่อความปลอดภัยและประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ซึ่งนั่นก็คือ…

ออกกำลังกลางแจ้ง

สิ่งที่ควรทำควรมี เมื่อจะไปออกกำลังกายนอกบ้าน 

  1. มีชุดที่สวมใส่สบายไม่อึดอัด แต่ก็ไม่หลวมจนไม่สะดวกในการขยับร่างกายตามชนิดกีฬาที่เราเลือก
  2. ทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งหมายถึงอาหารที่เป็นแป้งไม่ขัดขาว ซึ่งเป็นการรับประทานเพื่อให้กล้ามเนื้อมีพลังงานใช้ทำให้เคลื่อนได้ดีขึ้นนานขึ้น
  3. มีน้ำดื่มติดตัว เรื่องนี้สำคัญ เพราะในช่วงออกกำลังกายเราจะเสียเหงื่อมาก ควรมีน้ำสำหรับดื่มชดเชยเป็นระยะๆ และเป็นการลดความร้อนในร่างกายด้วย
  4. เลือกสถานที่ๆ อากาศบริสุทธิ์ ทั้งนี้เนื่องจากหากว่าเราไปออกกำลังในบริเวณที่มีควันท่อไอเสีย หรือมลพิษ เวลาที่เราออกกำลังกาย หายใจหนักๆ แรงๆ แทนที่เราจะได้อากาศบริสุทธิ์กลับกลายเป็นการรับสารพิษเข้าร่างกายแทนเสียนี่
  5. มีการเตรียมพร้อมรับมือกับสภาพอากาศ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอากาศร้อน แสงแดด อากาศหนาวเย็น และฝนตก ก็คือ การเตรียมพร้อมรับสภาพตามฤดูกาลนั่นเอง ซึ่งเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่ง
  6. เลือกสถานที่ซึ่งมีความปลอดภัย ทั้งนี้เนื่องจากเราจะเห็นข่าวเรื่องการเกิดอุบัติเหตุ หรือมีมิจฉาชีพ ปล้นชิงทำร้ายคนที่ไปออกกำลังกายนอกบ้าน ดังนั้นต้องเลือกสถานที่ ที่ดีเสียก่อน

นี่เป็นสิ่งที่ควรทำและควรมีหากต้องการไปออกกำลังกายนอกบ้าน เพื่อที่จะทำให้เรามีความปลอดภัยและรับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย แต่… หากว่าไม่สามารถทำหรือจัดหาสิ่งต่างๆ ให้เหมาะสมได้ บางทีการใช้ เครื่องออกกำลังกายในบ้าน อาจเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ซึ่งเราสามารถใช้งานสลับกันได้ทั้งออกข่างนอกและในบ้าน เพื่อลดความน่าเบื่อและจำเจ

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์