คาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่ผู้ร้ายหากทานเป็นมันจะเป็นตัวช่วย เครื่องออกกำลังกายลดพุง

การออกกำลังกายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เรื่องนี้เป็นที่ทราบกันดี และทำตาม (อย่างน้อยทุกคนก็รู้และมีความคิดที่จะพยายาม…) อย่างไรก็ดี สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องรูปร่างที่เกินความพอเหมาะนอกจากการเลือกประเภทของกีฬา หรือ ชนิดของ เครื่องออกกำลังกาย ที่เหมาะสมแล้ว เรื่องของการทานอาหารก็มีส่วนเป็นอย่างมาก ต้องทำให้เกิดความสมดุลกัน เพราะหากไม่สมดุลปัญหาเรื่องของรูปร่างก็ไม่หมดไป ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมาแค่ไหน หากทานอาหารมากเกินกว่าที่ใช้พลังงานออกไป ปัญหาเรื่องรูปร่างและไขมันสะสมมันก็เกิดขึ้นได้อยู่ดี ซึ่งเราจะพบว่า มีคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำบางส่วนที่ยังมีปัญหาเรื่องรูปร่างแทนที่จะสมส่วน…

 

คาร์โบไฮเดรต

อาหารที่ตกเป็นผู้ต้องสงสัย (หรืออาจจะเป็นผู้ร้าย ! ในสายตาบางคน) ที่เชื่อกันว่ามันทำให้เรามีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมีไขมันพอกพูนก็คือ คาร์โบไฮเดรต จนถึงกับมีการคุมเข้มอาหารประเภทนี้กันอย่างจริงจังในบางคน เชื่อว่าคงเคยได้ยินเรื่องหากต้องการลดน้ำหนักต้องลดอาหารประเภทแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมันก็เป็นความจริงว่า คาร์โบไฮเดรต เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะเป็นน้ำตาล ซึ่งหากใช้ไม่หมดมันก็จะถูกร่างกายแปรไปเป็นพลังงานสะสมในรูปไขมัน ซึ่งนั่นแหละที่ทำให้หลายคนตั้งแง่รังเกียจ แต่อย่าลืมว่ามันคือพลังงานที่ร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้ หากจะงดคาร์โบไฮเดรตไปเลย และพยายามออกกำลังกาย แบบนั้นมีโอกาสทำให้สุขภาพมีปัญหา

 

เพราะเวลาที่เราออกกำลังไม่ว่าจะด้วยการเล่นกีฬา หรือใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ร่างกายเราต้องใช้พลังงาน ซึ่งหากเราขาดคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะดึงพลังงานจากตับและกล้ามเนื้อ ทำให้เราป่วยได้ เพราะฉะนั้นดีที่สุดคือการทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งมีกากใยสูง เวลาทานเข้าไปทำให้อิ่มท้องและได้พลังงานที่พอเหมาะ เนื่องจากมีกากใยทำให้การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช้า ร่างกายนำไปใช้ได้หมด และยังมีปริมาณที่น้อยกว่าเมื่อเทียบในปริมาณน้ำหนักเท่ากัน

 

ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนัก เราต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แล้วคาร์โบไฮเดรตจะไม่ใช่ผู้ร้ายแต่กลายเป็น ตัวช่วย เครื่องออกกำลังกายลดพุง

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์