จะกินแค่ไหนก็ใช้ เครื่องออกกำลังกาย เท่านั้น ป้องกันอ้วนได้

การลดความอ้วนเป็นเรื่องยาก แต่การป้องกันไม่ให้อ้วนหลังจากลดได้แล้วก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกัน ! การควบคุมปริมาณอาหารตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะในบางมื้อบางเวลาคนเราก็อาจจะเผลอไผล ไปกับความรื่นรมย์ในการรับประทานอาหารได้เช่นกัน ซึ่งบางทีหากว่าเราไม่ยอมตอบสนองความพอใจในเรื่องการรับประทานอาหารเอาเสียเลย มันอาจจะทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลวได้ ! ทั้งนี้เพราะมันจะกลายเป็นเรื่องเข้มงวดน่าเบื่อ กลายเป็นเรื่องที่ไม่มีใครชอบ และหากว่าหลุดมันจะหลุดไปเลย การควบคุมน้ำหนักจะล้มเหลวทันที หากว่าตัวเราเองเกิดความรู้สึกต่อต้าน ดังนั้น เราควรปล่อยบ้างเป็นบางมื้อ  แต่… เพื่อรับประกันว่าเราจะไม่อ้วนเพราะการกินแบบเพลิดเพลินเผลอใจ เราจะต้องวางมาตรการป้องกันเสียก่อนด้วยการ ใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย เพื่อใช้พลังงานออกไปเสียก่อน

ป้องกันอ้วนได้

วิธีนี้คล้ายๆ กับการ เตรียมที่ว่างเอาไว้สำหรับบรรจุสิ่งใหม่เข้าไปนั่นเอง และถามว่าเรารู้ได้หรือไม่ว่าเราจะกินเข้าไปเท่าไหร่ ก็ขอบอกว่าเป็นไปได้ เพราะเราสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารก่อนรับประทานได้ จากตารางประมาณค่าพลังงานของอาหารแต่ละประเภทแต่ละจาน ซึ่งนั่นทำให้เราสามารถวางแผนในการกินได้ก่อนล่วงหน้า

ดังนั้นไม่ต้องกังวล เลือกเมนูเลย ! แล้วคำนวณดูว่ามันมีปริมาณพลังงานมากน้อยแค่ไหน จากนั้นก็มาจัดการ ออกกำลังกายด้วย เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ให้ได้ในปริมาณที่พอๆ กับที่เราจะรับประทาน เท่านั้นก็พอจะใช้ได้แล้ว เป็นการปัดกวาดเตรียมพื้นที่พร้อมไว้สำหรับรับประทานอาหาร ซึ่งเราก็สามารถคำนวณปริมาณพลังงานที่ใช้ออกไปได้เช่นกัน โดยใช้ค่าประมาณจากตาราง หรือจะให้แน่นอนมากขึ้นก็สามารถใช้ อุปกรณ์ที่มีเครื่องวัดการใช้พลังงาน อย่างเช่น จักรยานออกกำลังกาย ที่มีหน้าปัดคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ใช้เอาไว้ให้ ทำให้สามารถรู้ปริมาณพลังงานที่ใช้ได้ง่าย

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากจะเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนรับพลังงานใหม่โดยไม่ทำให้เราอ้วนแล้ว ยังมีผลทางจิตวิทยา เพราะเราจะรู้ว่า กว่าที่จะออกกำลังใช้พลังงานออกไปให้หมดนั้นมันทุ่มเทพลังในการใช้ เครื่องออกกำลังกาย แค่ไหน เรื่องนี้ก็จะทำให้เราไม่ทานมาก มีความระวังมากขึ้นไม่เผลอใจไปง่ายๆ เป็นการรักษาแนวทางการรักษาระดับรูปร่างควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์