ตกลงว่ากาแฟดีหรือไม่ดีสำหรับคนที่ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั่วโลก ซึ่งในเมืองไทยของเราในปัจจุบันนี้ก็เป็นเครื่องดื่มที่นิยมกันมากด้วยเช่นกัน หลายๆ คนตื่นมาต้องดื่มกาแฟทุกเช้า และหลายคนไม่สามารถขาดกาแฟได้ หากวันไหนไม่ได้ดื่มจะมีอาการง่วงเหงาหาวนอนและบางรายก็มีอาการปวดหัวอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามในคราวนี้เราจะยังไม่พูดถึงในเรื่องนั้น แต่จะมาโฟกัสกันในเรื่อง การดื่มกาแฟที่มีผลกับการออกกำลังด้วยการเล่นกีฬาหรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก

กาแฟดีหรือไม่ดี

เรื่องการดื่มกาแฟในการออกกำลังกายเป็นเรื่องหนึ่งมีมีความเห็นขัดแย้งกันอยู่ว่ามันดีหรือไม่ เพราะมีหลายครั้งที่เราพบว่ามีการแนะนำให้ดื่มกาแฟเพราะช่วยในการเผาผลาญทำให้น้ำหนักลด แต่ก็มีอีกเหมือนกันที่บอกว่าไม่ควรดื่ม… มันจึงยังเป็นเรื่องที่สับสนกันอยู่ว่าตกลงมันดีหรือไม่กันแน่ ! แล้วมันควรหรือไม่ที่เราจะดื่มกาแฟร่วมกับการเล่นกีฬา หรือใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย ?

การดื่มกาแฟทำให้ใจสั่นดังนั้นจึงไม่ควรดื่มร่วมกับการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้หัวใจเต้นผิดปกติ ! เรื่องนี้เป็นความจริง ที่เราพบว่าหลายๆ คนมีอาการใจสั่นหลังดื่มกาแฟแล้ว แต่ไม่ทุกคน และก็ไม่ได้เกิดขึ้นทุกครั้งอาการนี้จริงๆ แล้วเกิดจากอาการแพ้สารคาเฟอีนที่มีในกาแฟ ส่งผลทำให้หัวใจเต้นผิดปกติ

การดื่มกาแฟช่วยลดไขมัน เรื่องนี้มีการวิจัยออกมาพบว่า การดื่มกาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังได้อีกประมาณ 12% เพราะมันทำให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ออกกำลังได้ดียิ่งขึ้น

ทั้งสองเรื่องนี้เป็นจริงทั้งคู่ และมีผลการการแพทย์และการวิจัยรับรองดังนั้นเราอาจจะสรุปได้ว่า จริงๆ แล้วการดื่มกาแฟเป็นสิ่งที่สามารถช่วยเราได้ในการเล่นกีฬาหรือใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่อย่างไรก็ตามเราต้องสังเกตตัวเราเองด้วยว่ามีปฏิกิริยาแพ้สารคาเฟอีนหรือไม่ และหากมีรุนแรงแค่ไหน หากว่าไม่มากก็พอจะดื่มได้ และควรดื่มกาแฟดำ ในปริมาณพอควร ควรดื่มเพียงหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกายสัก 30 นาที แต่หากเป็นคนที่มีอาการโรคหัวใจหรือแพ้คาเฟอีนมาก ก็ไม่ควรดื่ม เพราะฉะนั้นสำคัญที่ร่างกายของเราเองว่าพร้อมหรือไม่เหมาะหรือไม่ในการดื่มกาแฟ ส่วนได้ผลจริงหรือไม่ก็ต้องยืนยันตามงานวิจัยว่ามันได้ผล !

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์