ถ้านอนดึกก็ไม่ควรฝืนใช้ เครื่องออกกำลังกาย

นอนดึก เป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วน ! เรื่องนี้เป็นเรื่องจริง เพราะเวลาที่เรานอนดึกนั้น อาจเกิดความหิว ทำให้กินอาหารไม่เป็นเวลา แถมเป็นกินแล้วก็ไปนอน แน่นอนว่ามันทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มมากขึ้นได้แน่ๆ แต่ไม่เพียงเท่านั้น การนอนดึกยังรบกวนระบบการทำงานของร่างกาย ระบบการเผาผลาญ ที่ทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมัน พูดง่ายๆ มันมีปัจจัยเกือบทุกอย่างที่ทำให้เราอ้วนได้เกิดขึ้น ! ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกน้ำหนักขึ้น สิ่งที่คิดถึงก็คือ การมองหา เครื่องออกกำลังกายลดพุง ดีๆ สักเครื่อง และใช้มันอย่างหนัก เพื่อที่จะรีดเอาส่วนเกินที่เกิดขึ้นออกไปให้พ้น ! แต่… คุณทราบหรือไม่ว่ามันเป็นสิ่งที่ผิดพลาด !

นอนดึกก็ไม่ควรฝืน

ทั้งนี้เนื่องจากในช่วงที่เรานอนต้องนอนดึก ร่างกายของเราจะไม่มีความพร้อมในการออกกำลังกายเลย อย่างที่บอกไปแล้วว่าระบบการทำงานในร่างกายของเราจะผิดปกติ ตั้งแต่ระบบการรับประทานอาหาร ซึ่งแน่นอนว่ากินไม่เป็นเวลา ระบบย่อยอาหาร ที่ทำงานหย่อนประสิทธิภาพ การย่อยไม่สมบูรณ์ สารอาหารที่รับเข้าไปก็ไม่เต็มที่ ยิ่งทานเนื้อสัตว์ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่เพราะย่อยยาก ทำให้เกิดการเน่าเสียในลำไส้ ตามมาด้วยอาการท้องอืดมีแก็สมาก การขับถ่ายแน่นอนว่าไม่ดี เพราะมันเป็นผลพวงยุ่งกันไปทั้งระบบ…

 

แต่นั่นก็ยังไม่ใช่ปัญหาทั้งหมด มันยังมีสภาพร่างกายของเราที่จะเกิดความรู้อ่อนเพลีย เพราะไม่พักผ่อนเพียงพอ ซึ่งในเวลาแบบนี้หากไปออกกำลังกายเสี่ยงต่อการหน้ามืดเป็นลมได้ง่ายๆ และหากว่าออกกำลังหรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness ทั้งหลายแล้ว ร่างกายก็จะฟื้นตัวช้า อาจเกิดปัญหาการบาดเจ็บสะสม เนื่องจากร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่ๆ ได้ ในช่วงที่เรานอนหลับสนิท

 

ดังนั้นหากว่าช่วงไหนจำเป็นต้องนอนดึก ก็ไม่ควรที่จะฝืนใช้ เครื่องออกกำลังกาย เพราะจะได้ผลเสียมากกว่าผลดี วิธีที่ดีที่สุดก็คือ การจัดเวลาใหม่ พยายามนอนให้เร็วขึ้น ตื่นให้เช้า ออกกำลังกายแล้วสะสางงาน แบบนี้จึงจะดีกว่าทั้งในเรื่องสุขภาพร่างกายและประสิทธิภาพที่เราควรได้รับจากการออกกำลังอย่างเต็มที่

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์