น้ำขิงผสมมะนาว ตัวช่วยคนใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness

– หลังจากการออกกำลังกาย นอกจากร่างกายของเราจะสูญเสียพลังงานออกไปกับการทำกิจกรรมแล้ว ยังสามารถมีความเสียหายของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ได้อีกด้วย โดยเฉพาะคนที่ใช้ เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส ที่เน้นในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก ที่มักมีการออกแรงมากๆ

 

น้ำขิงผสมมะนาว

– กลุ่มนี้เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บสะสมของกล้ามเนื้อในร่างกายได้ ควรมีการยืดคลายกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ และควรมีวันหยุดพักบ้างในแต่สัปดาห์ รวมไปถึง การใช้โภชนาการในการเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

 
– แน่นอนว่าอาหารโปรตีนเป็นประเภทอาหารที่ต้องเน้นมากในคนออกกำลังกาย แต่มันก็มีเครื่องดื่มอีกชนิดหนึ่งซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บและเสริมพลังความสดชื่นให้ร่างกายได้ ซึ่งมันเป็นสูตรการนำพืชสมุนไพรมาทำเป็นเครื่องดื่ม ที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะกับช่วงหลังการออกกำลังกาย นั่นก็คือ น้ำขิงผสมมะนาว

 
– สำหรับบางคนมันอาจจะเป็นเครื่องดื่มที่ดูแปลกสักหน่อย แต่มันใช้ได้ผลจริง เนื่องจาก ขิงมีสรรพคุณช่วยป้องกันการอักเสบในร่างกายได้ ทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่เสียหายไม่เกิดการอักเสบที่ทำให้เจ็บปวด และมีงานวิจัยพบว่า

 

– ขิงสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังจากที่เราได้ออกกำลังกายได้มากถึง 25% ส่วนมะนาวให้ความสดชื่น และมีวิตามินซีช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายและเซลล์ส่วนต่างๆ ทำให้ร่างกายสดชื่นและฟื้นตัวเร็วขึ้น หลังจากเราใช้ เครื่องออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา

 
– วิธีการทำน้ำขิงผสมมะนาว ก็คือ การทำน้ำขิงต้ม ใช้ขิงแก่ทุบแล้วเอาลงต้มในน้ำร้อน จนน้ำในขิงออกมาผสมอยู่ในน้ำมีกลิ่นหอม เอาลงพักให้เย็น แล้วใส่ขวดแช่เย็นไว้ หลังออกกำลังกายกลับมา เราก็เทออกมาใส่แก้ว บีบมะนาวใส่สักซีกหนึ่ง ก็จะได้เครื่องดื่มน้ำขิงผสมมะนาวที่ให้ทั้งความสดชื่นและช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายแล้ว หากชอบหวานก็ใส่น้ำผึ้งได้เล็กน้อย แต่ดีที่สุด คือการดื่มแบบไม่เพิ่มความหวานเลย

 
น้ำขิงผสมมะนาว อีกหนึ่งเครื่องดื่มน่าสนใจ ที่คนที่ฟิตร่างกายด้วยการใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness น่าจะลองทำเอาไว้ดื่มหลังการออกกำลังกาย

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์