ปั่น จักรยานออกกำลังกาย ลดหน้าท้องได้จริงหรือ ?

จักรยานออกกำลังกาย

มีหลายๆ ที่ตั้งคำถาม ถึงประสิทธิภาพในเรื่องการลดน้ำหนัก เผาผลาญขจัดไขมันส่วนเกิน และเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ด้วยการใช้งาน อุปกรณ์ออกกำลังกาย ประเภทปั่น ว่า อุปกรณ์ประเภทนี้มันสามารถช่วยในเรื่องการลดพุงสลายไขมันหน้าท้องได้จริงๆ หรือ เพราะเท่าที่เห็นหรือรู้สึกนั้น มันเป็น การออกกำลังกายที่ใช้แรงเพียงแต่ที่ขาเท่านั้น ไม่น่าจะมีส่วนในการจัดการกับพุงยื่นหน้าท้องโย้ที่เป็นเป็นปัญหาได้ !? อย่างน้อยก็คือ ผู้ออกกำลังด้วยวิธีนี้ไม่มีความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนท้องได้ออกแรง มีความปวด อาการเกร็ง หรือรู้สึกตึงใดๆ ในร่างกายส่วนนี้เลย…

สำหรับคำถามลักษณะนี้ เชื่อว่าผู้ที่ตั้งถาม อาจจะชอบการออกกำลังในลักษณะเน้นเป็นส่วนๆ หรือ… อาจจะอยากมีซิกแพ็คเร็วๆ จึงต้องการที่จะมีความรู้สึกถึงการออกแรงเฉพาะส่วนตรงหน้าท้อง ซึ่ง… อยากขอบอกเล่าว่า อาการปวดเกร็ง ตึง ตรงส่วนหน้าท้องนั้น มันไม่ได้เป็นข้อรับประกันใดๆ เกี่ยวกับการมีหน้าท้องแบนราบไร้ไขมันส่วนเกินเลย ! อาการนั้นเป็นการบอกว่ากล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องได้ทำงานและเป็นการทำงานหนักในระดับเริ่มมีอาการบาดเจ็บหรือปวดเมื่อย ไม่ได้บ่งบอกอะไรเราเกี่ยวกับการลดไขมัน

เราต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า ไขมันส่วนเกินนั้น เป็นพลังงานสะสมตกค้าง การกำจัดไขมันด้วยการออกกำลังกายคือการนำพลังงานที่ตกค้างเหล่านั้นไปใช้งานให้หมด และการจะใช้พลังงานส่วนนี้ได้ เราจะต้องใช้เวลาในการออกกำลังพอสมควร จะเป็นการใช้พลังงานอย่างใดก็ได้ แต่ต้องใช้ออกอย่างต่อเนื่อง และการออกกำลังด้วยการปั่นจักรยานนั้น เป็นการใช้พลังงานด้วยกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดในร่างกาย คือ กล้ามเนื้อขา ถ้าให้เปรียบเทียบก็เหมือน เราใช้เครื่องยนต์ใหญ่ที่สุด ก็จะใช้พลังงานได้มากใช้พลังงานหมดได้เร็ว พลังงานที่สะสมตกค้างในรูปไขมันก็จะสามารถถูกแปรกลับมาเป็นพลังงานเพื่อใช้งานได้เร็วขึ้นมากขึ้น และข้อดีของการปั่น จักรยานออกกำลังกาย ก็คือ ไม่มีแรงกระแทกรุนแรง ไม่ทำให้บาดเจ็บ ทำให้สามารถทำได้ต่อเนื่องเป็นประจำ นั่นก็หมายถึง เราจะสามารถใช้งานอุปกรณ์ชนิดนี้ในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นหนทางที่ถูกต้องในการขจัดพลังงานส่วนเกินในร่างกาย ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันส่วนเกินที่พุง อย่าได้ไปให้ความสนใจกับความรู้สึกตึงหรือปวด เพราะนั่นเป็นเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่เรื่องของการใช้งานพลังงานแต่อย่างใด และขอให้มั่นใจได้ว่า หากใช้พลังงานเป็นประจำ ไขมันส่วนเกินหมดไปได้แน่นอน !

Posted in จักรยานออกกำลังกาย Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์