พื้นที่น้อยเวลาน้อยก็กระชับสัดส่วนได้ด้วย เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน

เวลาไม่ค่อยมี… ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่เราได้ยินบ่อยมาก ถึง… มากที่สุด ! เมื่อสอบถามถึงสาเหตุจากคนที่บอกว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ซึ่งหลายครั้งที่มีการแนะนำว่า หากจัดเวลายาก เราสามารถหา ซื้อเครื่องออกกำลังกาย แบบที่ใช้ในบ้านมาใช้งานได้ การมี เครื่องออกกำลังอยู่ที่บ้าน ย่อมสะดวกกว่าในการจัดสรรเวลาเพื่อที่จะออกกำลังกาย มันง่ายกว่าการไปออกกำลังกายนอกบ้าน ที่มีเวลาในการเดินทางเข้ามาเอี่ยว ซึ่งแน่นอนว่ามันเป็นเรื่องที่เสียเวลาเปล่าๆ หากเรามีเวลาน้อย…

กระชับสัดส่วน

แต่อย่างไรก็ตาม หลายคนแม้จะมี เครื่องออกกำลังกายที่บ้าน ก็ไม่แน่ว่าจะตอบโจทย์ความไม่มีเวลาของเขา ซึ่งก็พอเข้าใจได้ว่าหลายคน ต้องเร่งรีบไปทำงาน และกว่าจะกลับมาถึงบ้านก็หมดแรง หรือบางทีก็ต้องมีภาระในการดูแลคนในครอบครัวอีก เพราะฉะนั้นก็เป็นไปได้ว่าเวลามีจำกัด เท่านั้นไม่พอ บางคนยังมีเนื้อที่ในบริเวณบ้านน้อย การเอาเครื่องออกกำลังมาไว้ในบ้านหลายๆ ชิ้น คงเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก… ซึ่งก็น่าเห็นใจ แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังมีความสำคัญมาก ไม่เพียงแค่ทำให้เราดูดีเท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงและมีอารมณ์ที่สดชื่นได้อีกด้วย

 

เรามีเซ็ทออกกำลัง 10 นาที ที่สามารถช่วยได้ สำหรับคนที่มีเวลาน้อย โดยใช้อุปกรณ์เพียงแค่ เครื่องออกกำลังแบบปั่น หรือจักรยานออกกำลังกายเพียงเครื่องเดียวก็พอ

 

วิธีการก็คือ เริ่มจากการกระโดดตบ 2 นาที ตามด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่เต็มที่อีก 2 นาที จากนั้นปั่นธรรมดาอีก 2 นาที ตามด้วย กระโดดสลับเข้าอีก 2 นาที และจบด้วยการ แพลงก์อีก 2 นาที เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ซึ่งเราควรหาเวลา 10 นาที และทำแบบนี้ให้ได้ 3 ครั้งใน 1 วัน แต่หากว่ายากจริงๆ ขอ สัก 2 ครั้งก็พอ เวลา 20 นาที เพื่อสุขภาพและรูปร่าง เราจะหาไม่ได้เชียงหรือ ?

 

ด้วยการใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน เพียงเครื่องเดียวและการออกกำลังตัวเปล่าที่เหลือสามารถช่วยให้เราได้ออกแรงอย่างเต็มทีในระยะเวลาสั้นๆ ทั้งยังไม่น่าเบื่อเพราะมีท่าหลากหลาย รู้แบบนี้แล้ว จัดเวลากันเลย !

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์