ฟื้นฟูร่างกายหลังอาการป่วย ต้องเลือก อุปกรณ์ออกกำลังกาย ให้เหมาะสม

ฟื้นฟูร่างกาย

เรื่องป่วยเรื่องไข้ เป็นธรรมดา เป็นได้ก็หายได้ แต่ไม่มีใครที่ไม่ป่วย จะแตกต่างกันก็ตรงที่ความหนักเบาและความเสี่ยงในการเกิดโรค ซึ่งแน่นอนว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีปัญหาในเรื่องสุขภาพน้อยกว่าคนที่ใช้ชีวิตตามสบายมากมายหลายเท่า และบางคนกว่าจะรู้สึกตัวหันมาออกกำลังกาย ก็ต้องผ่านการเจ็บไข้ได้ป่วยกันก่อนถึงจะคิดได้ว่าควรออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพของตนเองให้แข็งแรงยิ่งขึ้น… และบรรดาผู้ที่ป่วยไข้แล้วกลับใจมาอยากออกำลังกายนี่แหละ ที่ต้องมีการพิจารณาให้ดีก่อนเริ่มต้นออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมการเล่นกีฬาชนิดใด หรือ เลือกใช้ เครื่องออกกำลังกาย แบบไหน ก็ต้องเลือกสรรกันให้ดีก่อน ไม่ใช้คิดว่าอยากออกกำลังกาย พอหายจากอาการป่วย ก็คว้ารองเท้าวิ่งมาสวมแล้ววิ่งโลดแล่นแบบนักกีฬาวิ่งมาราธอนอะไรแบบนั้น ซึ่งแน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ และหากฝืน… สังขารก็จะไม่ไหว มีอันได้ป่วยไข้กำเริบ หรือเจ็บปวดด้วยอาการกล้ามเนื้อ หรือโรคข้ออักเสบ มาแทนที่ ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีแน่ๆ

การออกกำลังกายสำหรับคนที่พึ่งฟื้นตัวจากอาการป่วย ไม่ว่าจะเป็นคนที่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือไม่ก็ตามอย่างแรกที่ต้องให้ความสนใจก็คือ อาการป่วยของตนเอง ว่าเป็นอาการโรคชนิดไหนประเภทไหน หากในรายที่ป่วยหนักมา ก่อนออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะคนที่ป่วยด้วยโรค หัวใจและหลอดเลือด โรคไต และโรคหอบหืด ให้สอบถามแพทย์ก่อนเพื่อหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ซึ่งส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายได้ทั้งนั้น เพียงแต่ต้องเลือกวิธีการที่เบาๆ ก่อน เพื่อให้ร่างกายมีการฟื้นตัว หากหักโหมออกกำลังกายหนักเลย ก็อาจเป็นการทำให้อาการของโรคกำเริบและไม่ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายในช่วงฟื้นตัวใหม่ๆ ให้เลือกการออกกำลังกายประเภทที่เรียกว่าแบบแอโรบิก คือ เป็นการออกกำลังกายแบบไม่หนัก ไม่ต้องโหมแรง สามารถทำได้ต่อเนื่อง ในช่วงแรกเอาประมาณ 15-30 นาที ก่อนก็พอ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสมกับผู้ที่ฟื้นจากอาการป่วยก็เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การปั่น จักรยานออกกำลังกาย ซึ่งขอให้เริ่มจากเบาๆ ก่อน หนึ่งเพื่อไม่ให้อาการของโรคกำเริบ สอง เพื่อสำรวจดูความพร้อมของร่างกายตนเอง หากมีอาการผิดปกติก็ให้ลดระดับลงมา หรือหยุดพักให้หายดีก่อน และสาม เพื่อให้ร่างกายที่ยังไม่ค่อยแข็งแรงดีมีเวลาปรับสภาพ

และในผู้ที่ป่วยด้วยอาการที่มีความเสี่ยงต่อการหน้ามืดเป็นลม หรือหมดสติ อย่างโรคหัวใจ โรคหอบหืด ขอให้เริ่มจากการออกกำลังกายในบ้านที่มีคนคอยดูแล อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่น่าสนใจอย่างหนึ่งก็คือ จักรยาน Spin Bike ที่สามารถใช้งานได้ที่บ้าน และมีความปลอดภัย ให้ผู้ที่พึ่งฟื้นจากอาการป่วยไข้เริ่มใช้ในการสร้างความแข็งแรงให้สุขภาพ แล้วเมื่อร่างกายพร้อมเราก็ยังสามารถใช้งานต่อได้ โดยเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายและระดับความหนักขึ้นให้เหมาะสมกับตัวของเราเอง

Posted in อุปกรณ์ออกกำลังกาย Tagged with: , , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์