มีเวลาน้อยควรใช้ เครื่องออกกำลังกาย อย่างไรให้ผอมเพรียว

ผอมเพรียว

เรื่องเวลา เป็นอีกเรื่องที่มีการพูดถึงกันมากในการออกกำลังกาย เพราะมีแนวทางมากมายเหลือเกินเกี่ยวกับเรื่องเวลาที่ควรใช้ในการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง ที่ว่าต้องนานแค่นั้นนานแค่นี้ นาทเท่านั้นนาทีเท่านี้นาที จึงจะเพียงพอให้เราได้ผลของการออกกำลังกาย บางคนก็ว่า ต้อง 30 นาที ร่างกายถึงจะขจัดไขมันได้ บางคนบอกว่า 30 นาทีไม่พอหรอก อย่างน้อยๆ ต้อง 45 นาที เพราะช่วง 30 นาที แรก เป็นแค่การเบิร์นพลังงานจากอาหารหรือคาร์โบไฮเดรต ยังไม่ใช่การใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมในร่างกาย ถ้า 30 นาที ไม่มีทางผอม ! และ… บางก็บอกว่า แหม… 45 นาที… มันพอที่ไหน !! ระดับนั้นมันแค่พึ่งเริ่ม 30 นาที มีไว้สำหรับ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คือ ไม่ได้ผลเรื่องรูปร่าง ได้สุขภาพอย่างเดียว หากออกกำลังนาน 45 นาที อย่างเก่งก็ได้แค่ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ! หากอยากให้เห็นผลในเรื่องการลดไขมัน ต้อง 60 นาที ขึ้นไป !! ร่างกายถึงจะสามารถนำเอาไขมันในร่างกายออกมาใช้งานเผาผลาญได้ เราถึงจะผอมเพรียว ! เออ… ฟังมาทั้งหมดแบบนี้ อยากขอบอกลา… และทรุดกายลงกับ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ! แล้วเลิกโครงการลดหุ่นมันเสียตรงนั้น !!
เพราะแลดูแล้วมันชักนานจัดขึ้นไปเรื่อยๆ ทำไปทำมาเดี๋ยวก็คงมีใครบอก ควรออกกำลังกายเกิน 2 ชั่วโมงโผล่มาจนได้ ! แบบนี้มันคงไม่เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย คนที่ต้องเร่งรีบออกบ้านเพื่อไปทำงาน เพราะถ้าจะมีเวลาเป็นชั่วโมงจริงๆ คงออกกำลังกายได้แค่อาทิตย์ละครั้งในวันอาทิตย์เท่านั้น !!
สำหรับเรื่องนี้อย่าพึ่งท้อใจ ต่อให้คุณมีเวลาน้อย แต่คุณสามารถ ใช้วิธีของคนมีเวลาน้อยได้ แต่อยากขอให้มี เครื่องออกกำลังกายที่บ้าน เพื่อจะได้ใช้งานเป็นประจำ และสะดวกไม่ต้องเสียเวลาในการเดินทางอีก
วิธีการออกกำลังของคนมีเวลาน้อยก็คือ ให้ออกกำลังแบบหนักสลับเบา คือยกแรงใส่ให้เต็มเหนี่ยว มีแรงเท่าไหร่ทุ่มลงไปเต็มที่ พอรู้สึกไม่ไหวให้ผ่อน เช่น การวิ่ง ออกแรงวิ่งเต็มที่ไปเลย พอรู้สึกไม่ไหวให้เดิน พอมีแรงให้กลับไปวิ่งเต็มเหนี่ยวอีก ทำแบบนี้ ออกกำลังสัก 20-30 นาที ก็ได้ประสิทธิภาพในการใช้พลังงานพอๆ กับการออกกำลังกายเป็นชั่วโมงๆ
วิธีนี้ประยุกต์ได้กับ เครื่องออกกำลังกาย แบบอื่นๆ ก็ได้ สำหรับคนมีเวลาน้อย แต่ต้องดูสภาพร่างกายของตนเองเป็นหลักด้วย
ภาพประกอบจาก : all-free-download.com

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์