ระวัง อาการหน้ามืดขณะใช้ เครื่องออกกำลังกาย

อาการหน้ามืด

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แน่นอนว่าสุขภาพร่างกายต้องดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย หรือไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแน่นอน สภาพร่างกายของคนที่ออกกำลังเป็นประจำย่อมมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงกว่า ข้อต่อที่ยืดหยุ่นเคลื่อนไหวได้ดีกว่า แต่อย่างไรก็ดี ไม่ใช่ว่าจะไม่เคยเกิดปัญหาด้านสุขภาพร่างกายขึ้นเลย โดยเฉพาะในช่วงที่เราเล่นกีฬา หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness ซึ่งอาจจะเกิดปัญหาเรื่องอุบัติเหตุ การบาดเจ็บ อาการปวดเมื่อย หรือ แม้แต่อาการหน้ามืดเป็นลมหมดสติ !
อาการที่น่ากังวลอย่างหนึ่งก็คือ อาการเป็นลมหมดสติ ซึ่งเกิดขึ้นได้ในผู้ที่กำลังออกกำลังกาย ซึ่งจะน่ากังวลมากหากเป็นการเล่นกีฬาหรืออกกำลังกายที่ใช้ความเร็วสูงหรือมีความเสี่ยง เช่น การปั่นจักรยาน หรือวิ่งออกกำลังกาย นอกบ้านบนท้องถนน ซึ่งอาจเกิดอุบัติเหตุรุนแรงจากยวดยานที่สัญจรไปมาได้ เรื่องนี้ส่วนใหญ่จะพบในผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือมีการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป หรือมีความไม่พร้อมของสภาพร่างกาย เช่น มีโรคประจำตัว ร่างกายอ่อนเพลีย ดังนั้นก่อนการออกกำลังกายเราต้องรู้สภาพร่างกายของตนเองก่อนว่ามีความพร้อมมากแค่ไหน
อาการหน้ามืดส่วนมากเกิดจากการที่ มีปริมาณเลือดและออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะไปเลี้ยงสมอง ทั้งนี้เนื่องจากในช่วงที่เราออกกำลังกาย กล้ามเนื้อต้องการเลือดและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเป็นปริมาณที่มาก บางครั้งทำให้เกิดปัญหาในการส่งไปเลี้ยงในส่วนสมอง ทำให้เราเกิดความรู้สึกว่าหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ อาการนี้พบบ่อยในผู้ที่มีปัญหาเรื่องการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด และพบในผู้ที่อ่อนเพลียพักผ่อนน้อยแล้วไปออกกำลังกาย หรือเกิดจากปัญหาเรื่องความดันโลหิต ซึ่งอย่างหลังอาจเกิดอาการเส้นเลือดในสมองแตกซึ่งเป็นอันตรายมากได้
ในกรณีที่เป็นผู้มีปัญหาด้านสุขภาพ อยากแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกกิจกรรมในการออกกำลังกาย และจะเป็นการดีมากหากเลือกใช้ เครื่องออกกำลังกายในบ้าน แทนการไปออกกำลังข้างนอก ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ในกรณีหน้ามืด หรือหมดสติ
หากว่ารู้สึกว่าเริ่มมึนหัว หายใจไม่ทัน ขอให้ค่อยๆ หยุดช้าๆ แล้วนั่งลง อย่าหยุดกะทันหัน เพราะทำให้เกิดอาการหน้ามืด หรือวูบได้เหมือนกัน
ดังนั้นก่อนที่เราจะเลือกกิจกรรมในการออกกำลังกาย หรือไปออกกำลังกาย เราควรทราบสภาพร่างกายของตนเองก่อน วันไหนรู้สึกไม่พร้อม ก็ขอให้งด หรือเปลี่ยนไปออกกำลังกาย หรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย แบบเบาๆ รอจนร่างกายพร้อมค่อยออกกำลังกายให้เต็มที่ แบบนี้ดีต่อสุขภาพและไม่เสี่ยงอันตราย

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์