รับมือความเครียดด้วยอาหารและ เครื่องออกกำลังกาย

ความเครียด เป็นภาวะอารมณ์ที่ไม่ปกติ แต่… เป็นเรื่องที่คนเราทุกคนต้องเผชิญกันทั้งนั้น ดังนั้นเราอาจพูดได้ว่ามันเป็นความผิดปกติที่เกิดเป็นปกติ ! แต่อย่างไรก็ตาม หากว่าเกิดความเครียดขึ้นแล้ว เราจะต้องพยายามจัดการกำจัดมันออกไป หรืออย่างน้อยก็ต้องบรรเทาให้มันเหลือน้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดสภาพความเครียดสะสม ซึ่งเรื่องนี้หากเป็นมากๆ และนานๆ ก่อให้เกิดอาการโรคเครียดและโรคซึมเศร้าที่เป็นอันตรายต่อตนเองและผู้อื่นได้เลยทีเดียว รวมไปถึงอาการทางจิตซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากความเครียดด้วยเช่นกัน  การขจัดความเครียด เราสามารถทำได้หลายแบบ แต่ที่เราจะเอามาแนะนำกันในวันนี้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเลือกอาหาร ชนิดกีฬา หรือ การเลือก ซื้อเครื่องออกกำลังกาย มาใช้งานงานเพื่อจัดการกับความเครียด

รับมือความเครียด

อาหารที่สามารถช่วยลดความเครียดได้ มีหลายอย่าง ที่แนะนำโดยแพทย์ก็เช่น มะเขือเทศ เนื่องมันมี กาบา ในปริมาณที่สูง สารชนิดนี้มีฤทธิ์ทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย ได้เป็นอย่างดี หรืออาจจะเป็นข้าวโพด หรือกล้วยหอม ซึ่งมีสาร เซโรโทนิน ในปริมาณที่สูง มีความสามารถรับมือกับสภาวะอารมณ์ที่มีความเครียดสูงได้ ทำให้เกิดความผ่อนคลาย และเรียกสมาธิให้กลับมา แต่อย่างไรก็ตาม อาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการรับมือกับความเครียด เพราะเวลาที่คนเราเครียดนั้นมันต้องการปลดปล่อยพลังออกจากร่างกาย ดังนั้นการเล่นกีฬา หรือการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย มามีส่วนร่วมเป็นเรื่องเหมาะสม

เพื่อที่เราจะได้ใช้พลังงานออกไปเป็นการปลดปล่อยพลังความเครียดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังทำให้จิตใจของเราไม่หมกมุ่นจมอยู่กับความเครียด เป็นการเบนความสนใจไปยังเรื่องกิจกรรมอื่น  และทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ใช้รักษาบรรเทาอาการเครียดได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญบังทำให้เรานอนหลับสบายอีกด้วย

ดังนั้นเมื่อเรารู้สึกเครียด อย่าปล่อยให้เกิดความเครียดสะสม  ต้องปลดปล่อยมันออกมาก ด้วยการเล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย และการใช้อาหารเสริม ก็จะทำให้เราสามารถเอาชนะความเครียด ปรับสภาพกายให้สมดุล ทั้งยังได้สุขภาพร่างกายและรูปร่างที่ดีเป็นของแถมอีกด้วย

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์