วิธีแก้ปัญหาอ้วนเพราะกินมากขึ้นหลังใช้ เครื่องออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นการลดความอ้วนที่ดีที่สุด เนื่องจากเรานำเอาพลังงานที่เหลือในร่างกายไปใช้ เมื่อมันไม่เหลือค้างก็ไม่เกิดการสะสมในรูปไขมัน ทำให้เราไม่อ้วน เรื่องนี้เป็นจริงและเป็นที่ทราบกันอยู่โดยทั่วไป แต่… อย่างไรก็ตาม เชื่อว่ามีคนอีกจำนวนหนึ่งที่บอกว่า ยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งอ้วน ! ทั้งนี้ไม่ใช่เป็นเพราะการออกกำลังกายมีปัญหาหรือผิดพลาดอะไรหรอก หากแต่ว่ามันเป็นเรื่องที่ว่า ยิ่งออกกำลังกายมาก เราก็ยิ่งหิวมาก ! เรื่องนี้พบได้บ่อยๆ

แก้ปัญหาอ้วน

โดยเฉพาะคนที่นิยมไปออกกำลังกายนอกบ้าน ในย่านที่ต้องผ่านแหล่งอาหารน่ารับประทาน บางคนไปปั่นจักรยานยามเช้า กะว่าเรียกเหงื่อลดน้ำหนัก แต่พอขากลับแวะซัดกาแฟใส่น้ำตาลกับนมข้นแบบโบราณพร้อมปาท่องโก๋ทอดร้อนๆ ริมทาง น้ำหนักแทนที่จะลดก็เพิ่มขึ้นพรวดๆ !! นี่เป็นสิ่งที่เชื่อว่าเกิดขึ้นบ่อยๆ ซึ่งก็มีคำถามเกิดขึ้นว่าแล้วไปแวะกินอะไรทำไม ! เรื่องนี้จริงๆ ไม่ผิดปกติแต่อย่างใดเกิดขึ้นได้กับการเล่นกีฬา หรือใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ทุกชนิด และไม่จำเป็นว่าจะเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังเท่านั้น แต่มันยังเกิดอาการเจริญอาหารได้ตลอดทั้งวัน

วิธีการแก้ไข

  1. จำกัดปริมาณอาหารอย่าให้มากเกินพอดี ให้พยายามนึกถึงความเหนื่อยในการออกกำลังกายเข้าไว้
  2. ออกกำลังกายให้เต็มที่แล้วค่อยทานอาหาร หลายคนอ้วนเพราะทานอาหารก่อน แล้วคิดว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวไปออกกำลังกายก็ใช้พลังงานไปหมด ซึ่งมันเสี่ยงต่อความผิดพลาด ตั้งแต่เผลออร่อยลืมอิ่ม ไปจนถึงเกิดเหตุขัดข้องทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย
  3. ดื่มน้ำเวลาที่เกิดความอยากทานอาหาร ความหิวที่เกิดขึ้นบางทีไม่ใช่ความต้องการที่แท้จริง เราสามารถดื่มน้ำดับความอยากนั้นได้ ทานให้ตรงมื้อ และปริมาณที่เพียงพอก็พอแล้ว
  4. ดื่มนมไขมันต่ำ หากว่าดื่มน้ำเอาไม่อยู่ ลองนมไขมันต่ำ สามารถช่วยแก้หิวได้เป็นอย่างดี และได้โปรตีนด้วย
  5. พิจารณาปริมาณพลังงานเสมอ เป็นเรื่องที่เหมาะสมเพราะหากเราเผลอทานอาหารที่มีพลังงานสูงกว่าที่ใช้ไป ทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลด มีแต่จะอ้วนขึ้น !

นี่เป็นวิธีแก้ไขปัญหาอ้วนเพราะกินมากขึ้นหลังใช้ เครื่องออกกำลังกาย ซึ่งจริงๆ จุดหลักอยู่ที่ใจของเราว่าสามารถควบคุมความอยากได้มากแค่ไหน

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์