อดนอน พักผ่อนน้อยควรงดใช้ เครื่องออกกำลังกาย ชั่วคราว

เป็นความจริงที่ว่า การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีต่อทุกคนและดีต่อคนแบบที่สามารถพูดได้ว่า ครบทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นทารกตัวเล็กๆ เด็กกำลังโต วัยรุ่น สตรีมีครรภ์ ไปจนถึงผู้สูงวัย การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพได้เหมือนกันทั้งสิ้น แต่อย่างไรก็ตาม… มันก็ยังมีบางช่วงบางสภาพที่เราไม่ควรจะไปเล่นกีฬา หรือพยายามใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย อยู่ด้วย… และหนึ่งในสภาพร่างกายที่ไม่เหมาะสมในการออกกำลังกายก็คือ คนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึกจนเกินไป

อดนอน

ทั้งนี้ก็เนื่องมาจาก การที่เราอดนอน สภาพร่างกายของเราจะไม่มีความพร้อมในการออกกำลังกายเลย กระบวนการต่างๆในร่างกายจะผันผวน สังเกตได้จากเวลาที่เราอดนอน เมื่อตื่นมาตอนเช้าเราจะรู้สึกอ่อนเพลีย แม้แต่ความอยากอาหารก็จะลดลง การขับถ่ายก็มีปัญหา การเต้นของหัวใจก็ไม่ปกติ ปริมาณน้ำตาลในเลือดก็ต่ำ ซึ่งอาการเหล่านี้หากเรายังฝืนไปออกกำลังกายไม่ว่าจะเล่นกีฬาหรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness แทนที่จะได้ผลดีกลับเป็นผลเสีย อาจมีอาหารหน้ามืด เนื่องจากปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ และการไหลเวียนของโลหิตไม่ดี

วิธีที่ดีที่สุดก็คือ พักผ่อนให้เพียงพอก่อน ให้ร่างกายฟื้นสภาพ ไม่เช่นนั้นการออกกำลังกายจะกลายเป็นภาระให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปส่งผลร้ายแทนที่จะเป็นผลดี และยิ่งคนที่กำลังฟิตร่างกายเพื่อให้เกิดกล้ามเนื้อ การอดนอนทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการอดนอนทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันที่มากกว่าสภาวะปกติ มันทำให้เราอ้วนง่าย หลายคนแม้จะรับประทานอาหารน้อยแต่ก็อาจจะมีพุงหรือไขมันสะสมได้จากการนอนดึก และยังทำให้เราป่วยง่ายอีกด้วย

ดังนั้นสิ่งที่เราควรทำก็คือ พยายามจัดเวลาในการพักผ่อนให้เหมาะสม นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จึงจะทำให้ร่างกายมีสภาพที่พร้อมที่สุดในการใช้ เครื่องออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดกับร่างกาย

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์