อดอาหารเช้า ตัวปัญหาของคนใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง

อดอาหารเช้า

คนที่ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดความอ้วน แล้วรู้สึกว่าไม่ได้ผล จนเกิดความท้อใจ บางทีอาจจะต้องย้อนไปดูพฤติกรรมการทานอาหารของตัวเองประกอบด้วย และหนึ่งในสาเหตุที่เกี่ยวกับการกินอาหารที่ส่งผลกระทบที่เป็นอุปสรรค์ในการลดน้ำหนักก็คือ พฤติกรรมการรับประทานอาหารเช้า !

ข้อเสียที่เกิดขึ้นเมื่อเราไม่ทานอาหารเช้า ที่มีผลต่อการลดน้ำหนักก็คือ

  1. มีความอยากอาหารในมื้อต่อๆ ไปมากขึ้น การทานอาหารในมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นมาก แน่นอนว่ายิ่งทานมื้อท้ายๆ ของวันมาก ก็ยิ่งเหลือเวลาในการเผาผลาญใช้พลังงานน้อย ทำให้เกิดการเหลือตกค้างของพลังงานมาก ทำให้อ้วนง่าย
  2. มีอาการหิวมากกว่าปกติ ทำให้ทานอาหารมากเกินไป มีคำพูดที่ว่า เวลาหิวช้างทั้งตัวก็กินหมด ! อาการนี้พบได้บ่อยในคนที่ไม่ทานอาหารเช้า เกิดจากความโหยหาพลังงานของร่างกาย พอหิวมากความรู้สึกอิ่มก็เกิดขึ้นยาก ทำให้ทานเกินปริมาณพอเหมาะได้ง่าย เป็นปัญหาในการควบคุมการปริมาณอาหาร
  3. มีความอยากทานอาหารหวาน สืบเนื่องมาจากร่างกายต้องการพลังงาน เมื่อไม่ได้ทานอาหารเช้าจะเกิดความอยากทานของหวาน และอาหารประเภทแป้งมากขึ้น ซึ่งอาหารประเภทนี้ทำให้อ้วน
  4. มีความรู้สึกอยากทานอาหารในช่วงดึก ยิ่งในคนที่นอนดึกด้วยแล้วความเสี่ยงในการหิวอาหารช่วงกลางค่ำกลางคืนที่ไม่ใช่เวลาใช้พลังงานก็จะยิ่งมากขึ้น แน่นอนว่าเมื่อทานเข้าไปร่างกายไม่ได้นำพลังงานไปใช้ก็ทำให้เกิดปัญหาเรื่องไขมันสะสมและน้ำหนักเกิน
  5. มีฮอร์โมนความเครียดในร่างกายสูง การไม่ทานอาหารเช้าทำให้เกิดความเครียด ซึ่งฮอร์โมนที่หลั่งออกมาตอนที่เกิดความเครียดนี้ จะส่งผลให้ร่างกายเกิดกระบวนการสะสมไขมัน ลดประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานลงไปอีก ทำให้อ้วนง่าย แม้จะมีการออกกำลังกาย ก็ยากที่จะลด เพราะร่างกายพยายามกักไขมันไว้

นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ใช้ เครื่องออกกำลังกาย ที่ไม่ทานอาหารเช้า ประสบปัญหาลดน้ำหนักไม่สำเร็จและเกิดความท้อถอย ดังนั้นหากจะลดหุ่น ด้วยการใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง ให้ใส่ใจกับการทานอาหารเช้าให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างปกติสมบูรณ์ แล้วการลดน้ำหนักเปลี่ยนรูปร่างจะได้ผลดีขึ้นแน่นอน

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์