อยากมีหน้าท้องสวยๆ ควรใช้ เครื่องออกกำลังกายแบบไหนดี ?

อยากมีหน้าท้องสวย

เทรนการมีกล้ามเนื้อหน้าท้องดูเหมือนเป็นเทรนที่กำลังมาแรง และไม่ใช่แค่คุณผู้ชายเท่านั้นที่สนใจเทรนนี้ แม้ตึคุณผู้หญิงก็มีจำนวนไม่น้อยเหมือนกันที่ต้องการที่จะมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง เห็นได้จากการโพสภาพของดาราสาวๆ มากมายหลายคนที่ เน้นโชว์กล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องในเวลาออกกำลังกาย เป็นเทรนมาแรงที่ปฏิเสธไม่ได้ แต่… เราจะเล่นกีฬาหรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย กันอย่างไรดีล่ะที่จะให้ได้รูปร่างตามที่ต้องการ ?

หลายคนบอกมันเป็นเรื่องไม่ง่าย เนื่องจากต้องผิดหวังในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อท้อง ที่ไม่ว่าจะออกกำลังเน้นส่วนนี้มากแค่ไหนมันก็ไม่ขึ้น แถมบางทีดูไปดูมารู้สึกว่าตัวเองอืดขึ้นกว่าเก่าด้วยซ้ำ !

สำหรับเรื่องนี้ ผู้ที่อยากมีหน้าท้องแกร่งเป็นแผงเซ็กซี่อย่าพึ่งท้อใจ หากว่าคุณได้ออกกำลังกายด้วยการเน้นตรงส่วนท้องมาพักใหญ่แล้วแต่ยังไม่มีทีท่าว่าหน้าท้องจะขึ้นเป็นลอน อย่าพึ่งหมดหวัง บางที… ตอนนี้คุณอาจจะมีกล้ามเนื้ออันแข็งแกร่งแบบที่ต้องการอยู่ในตัวแล้วก็ได้ ! เพียงแต่… มันถูกปกคลุมด้วยชั้นไขมันหนาบริเวณหน้าท้องจึงยังไม่เห็นผล

ทั้งนี้ต้องทำความเข้าใจก่อนว่ากล้ามเนื้อท้องนั้นจะปรากฏขึ้นมาให้เห็นได้ก็ต่อเมื่อคุณมีชั้นไขมันที่บางลงไปจนแทบไม่มีไขมันเท่านั้น ซึ่งวิธีการฟิตเฉพาะตรงส่วนท้องไม่สามารถทำให้คุณได้ คุณจะต้องหันมาออกกำลังกายแนวเผาผลาญไขมันร่วมด้วย

ซึ่งการออกกำลังแบบเผาผลาญไขมันก็คือ การออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง ในแบบแอโรบิค ถ้าให้อธิบายง่ายๆ คือ ออกกำลังแบบเหนื่อยพอสมควรแต่ไม่หนักจนหอบ อาศัยระยะเวลา เช่น การวิ่งเหยาะๆ หรือการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่าง การปั่นจักรยานออกกำลังกาย สักวันละ 45-60 นาที สลับกับการออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อส่วนท้อง

การออกกำลังสองแบบสลับกันนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรงไปพร้อมกับการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อท้องใหญ่ขึ้นแข็งแรงขึ้น และสามารถมองเห็นได้ชัด

สำหรับคำถามที่ว่า เครื่องออกกำลังกายแบบไหนดี ที่จะทำให้กล้ามท้องขึ้นเร็วๆ นั้น คำตอบก็คือ การเลือกแบบเผาผลาญเป็นพื้น และเสริมด้วยเครื่องที่เน้นกล้ามเนื้อส่วนท้อง ร่วมกันจึงจะได้ผลเร็วและเห็นได้ชัดเจน

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์