อย่าเชื่อผลปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ที่ติดมากับ เครื่องออกกำลังกาย มากเกินไป

ปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่

เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายควรทำให้มันสมดุลกับการรับประทานอาหาร ซึ่งเทรนการกินและออกกำลังกายแบบนับแคลอรี่เป็นเรื่องที่คนปัจจุบันนิยมกันมาก เนื่องจากมันมีตัวเองให้เห็นได้ชัด เรารู้ได้ว่าเรากินเข้าไปเท่านี้ควรออกกำลังกายมากแค่ไหนถึงจะเผาผลาญได้หมด ไม่เกิดพลังงานสะสมที่จะกลายไปเป็นไขมันตกค้างในร่างกาย ซึ่งเดี๋ยวนี้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย จำนวนมากก็เอาใจคนอยากทราบปริมาณการเผาผลาญ มีการติดตั้งเครื่องวัดให้เรียบร้อย หรือบางทีก็เป็นเครื่องที่ใช้ติดตามด้วย เวลาเดินหรือวิ่ง ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวก็สามารถบอกเราได้ว่าใช้พลังงานไปเท่าไหร่แล้ว ซึ่งบางทีก็มากับ app ในมือถือ ซึ่งเป็นที่นิยมกันมาก แต่… อย่างไรก็ดี เราอยากขอเตือนให้ท่านที่ให้ความสำคัญกับตัวเลขดิจิตอลที่บอกค่าการใช้พลังงานเหล่านี้ว่า โปรดอย่าเชื่อมันให้มากนัก !!
ทั้งนี้เนื่องจากค่าหรือผลของการเผาผลาญใช้พลังงานที่คุณเห็นมันบนหน้าปัด ไม่ใช่ค่าที่เป็นจริงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเสมอไปหรอก ! จริงๆ แล้วมันเป็นเพียงค่าประมาณการ คือ ค่าความน่าจะเป็น ที่วัดการระดับการเคลื่อนไหว หรือแม้กระทั่งวัดจากระดับการเต้นของหัวใจ ที่เป็นผลมากจากคำนวณของอุปกรณ์ที่ใช้ค่าเฉลี่ยมาประเมินแล้วผลให้ทราบ ไม่ได้มีอะไรรับรองว่ามันเป็นผลแม่นยำที่เกิดขึ้นอย่างแท้จริงในร่างกายของคุณ ดังนั้น อย่าได้ให้ความสำคัญมากเกินไปนัก บางทีเห็นว่าตัวเลขการใช้พลังงานครบแล้วพอๆ กับที่ทานเข้าไป ก็หยุด บางทีนั่นอาจจะยังไม่ใช่การออกกำลังที่เพียงพอก็ได้
มีงานวิจัยของมหาวิทยาลัยไอโอวา ประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งได้ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์วัดค่าการใช้พลังงานของเครื่องวัดทั่วๆ ไป แล้วพบว่ามันมีค่าความคลาดเคลื่อนอยู่มากถึง 23.5% นั่นหมายความว่า ตัวเลขที่คุณได้เห็นจากหน้าปัดอุปกรณ์วัด หรือหน่าปัดตัวบ่งชี้ระดับการใช้พลังงานของ เครื่องออกกำลังกาย fitness มันไม่ใช่ค่าที่แท้จริง อาจมากหรือน้อยกว่านั้นได้ถึงกว่า 20% เลยทีเดียว !
แต่อย่างไรก็ดี ไม่ใช่ว่าไม่ให้สนใจเสียเลยกับตัวเลขที่มาจากเครื่องวัดของ เครื่องออกกำลังกาย เหล่านี้ เพราะมันยังเป็นค่าที่สามารถชี้แนวโน้มค่าประมาณการให้เราได้ มุ่งมั่นต่อไป ทำเกินจากตัวเลขอีกสักนิดก็จะได้ผลตามที่คาดหวังสมดังใจ

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์