การออกกำลังกายวันละ 20 นาที 3 วันต่ออาทิตย์ กับการออกกำลังกายในวันหยุด 60 นาที รวดเดียว เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาเท่ากัน ซึ่งบางคนมองว่า การออกกำลังกายแบบรวดเดียว 60 นาที น่าจะมีผลดีกว่าด้วยซ้ำ เนื่องจาก เวลาที่เราออกกำลังกายรวดเดียว 60 นาที เราจะรู้สึกว่าเหนื่อยว่า กล้ามเนื้อตึงกว่า และเหงื่อออกมากกว่า… ซึ่งนั่นทำให้หลายคนเลือกที่จะไปออกกำลังกันรวดเดียวในวันหยุด ซึ่งบางคนจัดหนักชนิดเข้าโรงยิม เล่น เครื่องออกกำลังกาย fitness กันแบบหลายๆ ชั่วโมงต่อเนื่องกันเลยก็มี แต่คุณเชื่อไหมว่าจริงๆ แล้วการออกกำลังแบบเป็นประจำทุกวันกลับให้ผลที่ดีกว่า การออกกำลังกายรวดเดียวแบบเต็มเหนี่ยวเสียอีก !
การออกกำลังแบบสม่ำเสมอทีละน้อยดีกว่าการออกกำลังกายแบบหลายๆ ชั่วโมงวันเดียว เนื่องจาก
- ทำให้ระบบเมตาโบลิซึ่มในร่างกายปรับตัวและทำงานได้เสถียรมากกว่า
- กล้ามเนื้อมีเวลาได้พัก และค่อยๆ แข็งแรงขึ้น แน่นอนว่าการออกกำลังรวดเดียวนานๆ ส่งผลตรงกันข้าม เพราะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บรุนแรงมากกว่า
- รู้สึกผ่อนคลาย เนื่องจากมันใช้เวลาวันละเล็กละน้อย ทำให้มันดูกลายเป็นเรื่องง่ายๆ ทำต่อเนื่องได้ไม่ลำบาก การออกกำลังรวดเดียวหนักๆ บางทีหากเกิดอาการบาดเจ็บอาจทำให้เกิดความขยาดในการออกกำลังกายได้
- ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวได้เป็นอย่างดี ซึ่งหมายถึงทุกระบบในร่างกาย ตั้งแต่กล้ามเนื้อ การไหลเวียนโลหิต ไปจนถึงฮอร์โมนทั้งหลาย ที่จะค่อยๆ ปรับตัวทำงานผสานกันได้ดียิ่งขึ้น
สรุปแล้วการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ดีกว่าการจัดหนักจัดเต็มในวันเดียว ดังนั้นแทนที่เราจะรอจนว่างในวันหยุด เราก็ควรจะจัดเวลาในการออกกำลังเป็นประจำทุกวันแทน ซึ่งหากไม่สะดวกในการไปออกกำลังกายข้างนอก ก็อาจจะเลือกซื้อ เครื่องออกกำลังกาย ในบ้าน มาไว้ใช้ เพื่อให้สะดวกขึ้นในการออกกำลังกายเป็นประจำ
การมี เครื่องออกกำลังกาย ที่บ้าน สามารถช่วยเราให้ออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งแน่นอนว่ามันดีกว่าออกกำลังกายแบบนานๆ ครั้งแน่นอน
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น