ออกกำลังไม่สม่ำเสมอก็ไม่ได้ผล แก้ได้ด้วย เครื่องออกกำลังกาย ที่บ้าน

การออกกำลังกายวันละ 20 นาที 3 วันต่ออาทิตย์ กับการออกกำลังกายในวันหยุด 60 นาที รวดเดียว เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาเท่ากัน ซึ่งบางคนมองว่า การออกกำลังกายแบบรวดเดียว 60 นาที น่าจะมีผลดีกว่าด้วยซ้ำ เนื่องจาก เวลาที่เราออกกำลังกายรวดเดียว 60 นาที เราจะรู้สึกว่าเหนื่อยว่า กล้ามเนื้อตึงกว่า และเหงื่อออกมากกว่า… ซึ่งนั่นทำให้หลายคนเลือกที่จะไปออกกำลังกันรวดเดียวในวันหยุด ซึ่งบางคนจัดหนักชนิดเข้าโรงยิม เล่น เครื่องออกกำลังกาย fitness กันแบบหลายๆ ชั่วโมงต่อเนื่องกันเลยก็มี แต่คุณเชื่อไหมว่าจริงๆ แล้วการออกกำลังแบบเป็นประจำทุกวันกลับให้ผลที่ดีกว่า การออกกำลังกายรวดเดียวแบบเต็มเหนี่ยวเสียอีก !

ออกกำลังไม่สม่ำเสมอ

การออกกำลังแบบสม่ำเสมอทีละน้อยดีกว่าการออกกำลังกายแบบหลายๆ ชั่วโมงวันเดียว เนื่องจาก

  1. ทำให้ระบบเมตาโบลิซึ่มในร่างกายปรับตัวและทำงานได้เสถียรมากกว่า
  2. กล้ามเนื้อมีเวลาได้พัก และค่อยๆ แข็งแรงขึ้น แน่นอนว่าการออกกำลังรวดเดียวนานๆ ส่งผลตรงกันข้าม เพราะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บรุนแรงมากกว่า
  3. รู้สึกผ่อนคลาย เนื่องจากมันใช้เวลาวันละเล็กละน้อย ทำให้มันดูกลายเป็นเรื่องง่ายๆ ทำต่อเนื่องได้ไม่ลำบาก การออกกำลังรวดเดียวหนักๆ บางทีหากเกิดอาการบาดเจ็บอาจทำให้เกิดความขยาดในการออกกำลังกายได้
  4. ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวได้เป็นอย่างดี ซึ่งหมายถึงทุกระบบในร่างกาย ตั้งแต่กล้ามเนื้อ การไหลเวียนโลหิต ไปจนถึงฮอร์โมนทั้งหลาย ที่จะค่อยๆ ปรับตัวทำงานผสานกันได้ดียิ่งขึ้น

สรุปแล้วการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ดีกว่าการจัดหนักจัดเต็มในวันเดียว ดังนั้นแทนที่เราจะรอจนว่างในวันหยุด เราก็ควรจะจัดเวลาในการออกกำลังเป็นประจำทุกวันแทน ซึ่งหากไม่สะดวกในการไปออกกำลังกายข้างนอก ก็อาจจะเลือกซื้อ เครื่องออกกำลังกาย ในบ้าน มาไว้ใช้ เพื่อให้สะดวกขึ้นในการออกกำลังกายเป็นประจำ

การมี เครื่องออกกำลังกาย ที่บ้าน สามารถช่วยเราให้ออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งแน่นอนว่ามันดีกว่าออกกำลังกายแบบนานๆ ครั้งแน่นอน

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์