อาหารง่ายๆ ที่ควรทานหลังใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness

ในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะประเภทที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายสวยงาม พวกใช้ เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส มันเป็นไปได้ที่ร่างกายจะเกิดความเสียหายจากการใช้งานอย่างหนัก ดังนั้นจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่เจ้าตัวจะต้องหาทางให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองให้ได้เร็วและมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งวิธีการที่เป็นธรรมชาติก็คือ การรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารเข้าไดเชย เสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

 

เครื่องออกกำลังกาย fitness

เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บสะสมจากการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นผลร้ายมากกว่าดี และบ่อยครั้งที่เราจะได้ยินกันในหมู่ผู้ที่เพาะกายว่า หลังออกกำลังกายต้องกินหรือดื่มอาหารเสริมพิเศษ พวกโปรตีนสกัดสูตรต่างๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่หากว่า เราออกกำลังกายแบบบ้านๆ ไม่อยากยุ่งยากไปซื้อหาโปรตีนหรืออาหารเสริมกล้ามเนื้อเหล่านั้นล่ะ เราพอจะหาอะไรที่มันหากินได้ง่ายๆ ทดแทนได้บ้างหรือไม่ ?

 

คำตอบก็คือ “มี” เราสามารถหาของง่ายๆ ที่มีทั่วไปมาทานหลังการออกกำลังกายแทนอาหารเสริมสูตรพิเศษได้เช่นกัน อาทิเช่น

  1. นม ควรดื่มนมหลังออกกำลังกาย เนื่องจากในนมมีโปรตีน แคลเซียมสูง และมีพลังงานอยู่ด้วย สามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้อย่างรวดเร็ว
  2. ไข่ อาหารพื้นๆ ที่บ้านไหนก็มี หาซื้อที่ไหนก็ได้ การรับประทานไข่นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว ยังให้พลังงานต่ำ ดีสำหรับคนที่กลัวอ้วนอีกด้วย
  3. กล้วย โดยเฉพาะกล้วยหอม ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลธรรมชาติที่ย่อยง่ายดูดซึมไปใช้ได้เร็ว ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
  4. เนื้อปลา แน่นอนว่าเป็นเพราะปลามีโปรตีนสูง สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี แต่ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อปลายังย่อยง่าย ทำให้สามารถซ่อมแซมร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
  5. น้ำสะอาด สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ น้ำ ในช่วงที่เราออกกำลังกายแน่นอนว่ามีการเสียเหงื่ออกไปเป็นจำนวนมาก จำเป็นต้องดื่มน้ำมดแทนเข้าไป ในกรณีที่เหงื่อออกมาก อาจจะดื่มน้ำมะพร้าวแทนก็ได้ แต่ต้องเป็นมะพร้าวธรรมชาติที่ไม่มีการเติมน้ำเชื่อม

 

เหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรรับประทานหลังใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness  เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเข้าไปซ่อมแซมและเสริมสร้างความแข็งแรงให้เพิ่มมากยิ่งขึ้น

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์