อุปกรณ์ออกกำลังกาย กับการเพิ่มภูมิต้านทานให้สุขภาพ

เรามักได้ยินการบอกว่า ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่ร่างกายของเราจะได้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย คือ ร่างกายมีภูมิต้านทานสูงขึ้นป่วยยากขึ้น ทีนี้ก็มีคำถามว่า การออกกำลังกายกับภูมิต้านทานนั้นมีการทำงานที่สอดคล้องสัมพันธ์กันอย่างไร ทำไมการออกกำลังกายจึงสามารถทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายของเราสูงขึ้นได้ การออกกำลังยิ่งมากยิ่งทำให้สุขภาพแข็งแรงจริงหรือ และ การออกกำลังกาย ด้วยกีฬาแบบใด หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย ประเภทไหนส่งผลดีที่สุดในการเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย

สาเหตุที่การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายของคนเรามีภูมิต้านทานสูงขึ้น ก็เนื่องมาจาก ในขณะที่เราออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดจะเร็วและทำงานได้ดีขึ้น ทำให้มันสามารถเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวไปสู่อวัยวะต่างๆ ในร่างกายได้มากขึ้น ทำให้มันสามารถกำจัดเชื้อโรคได้เร็วขึ้น และยังทำให้ร่างกายหลังฮอร์โมนที่ช่วยเสริมระบบภูมิต้านทาน แต่อย่างไรก็ดี แม้ว่าการออกกำลังทำให้เม็ดเลือดขาวไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าเมื่อป่วยควรออกกำลังกาย เพราะในตอนนั้นร่างกายอ่อนแอ การออกกำลังกายทำให้เสียพลังงาน และในช่วงนั้นภูมิต้านทานในร่างกายต่ำ ยิ่งเป็นการป่วยด้วยอาการติดเชื้อ ยิ่งจะทำให้เชื้อกระจายเร็วขึ้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นในช่วงที่ป่วยควรหยุดออกกำลังชั่วคราว

การออกกำลังกายมากๆ นั้นไม่ได้ยิ่งทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง เนื่องจากหากมีการออกกำลังในระดับที่เกินพอดี ร่างกายจะมีภูมิต้านทานที่ลดลง ! มีรายงานการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายต่อเนื่องนานกว่า 90 นาที จะทำให้เกิดภาวะภูมิต้านทานต่ำลงแบบชั่วคราว เนื่องมาจากร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่กดภูมิต้านทานออกมา ดังนั้น ควรออกกำลังกายแต่พอดีๆ โดยดูจากสภาพร่างกายของตนเองเป็นหลัก อย่าให้เหนื่อยมากเกินไป

อุปกรณ์ออกกำลังกาย และกิจกรรมกีฬา ประเภทที่ส่งผลดีต่อการเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย คือ การออกกำลังในแบบที่เรียกว่า แอโรบิก หรือ การออกกำลังกายแบบที่ให้ร่างกายใช้ออกซิเจนมากขึ้น ลักษณะคือการออกกำลังที่ไม่หนัก แต่ทำแบบต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น การวิ่งเหยาะๆ การปั่น จักรยานออกกำลังกาย หรือ การเต้นแอโรบิก ซึ่งจะทำให้ร่างกายค่อยๆ มีภูมิต้านทานเพิ่มขึ้นช้าๆ และผลที่จะได้ตามมาก็คือการมีรูปร่างที่สมส่วน สวยงาม และไม่มีไขมันส่วนเกิน