อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่เหมาะกับคนเป็นโรคเก๊าท์

โรคเก๊าท์

โรคเก๊าท์ หรือ ภาษาอังกฤษเขียนว่า Gout เป็นโรคในกลุ่มอาการไขข้ออักเสบชนิดหนึ่ง เป็นหนึ่งในอาการเจ็บปวดตามข้อขั้นรุนแรงที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปี ขึ้นไป อาการปวดมักเกิดบริเวณเท้า โดยเฉพาะตรงข้อเท้า และโคนนิ้วโป้งของเท้า เป็นจุดที่พบอาการปวดเพราะโรคเก๊าท์มากที่สุด และพบผู้ป่วยด้วยโรคนี้ในเพศชายมากกว่าเพศหญิง เวลามีอาการจะเกิดความรู้สึกร้อน และบวมแดงตามข้อ มีความรู้สึกเจ็บปวด บางครั้งรุนแรงถึงขั้นไม่สามารถเดินลงน้ำหนักลงบนเท้าได้เลยก็มี นับเป็นหนึ่งในอาการที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมากอย่างหนึ่ง และยิ่งเป็นคนที่มีน้ำหนักมากความเจ็บปวดก็จะยิ่งมาก ดังนั้นหากใครที่ป่วยด้วยโรคนี้ควรหาทางลดน้ำหนักตัวลงเพื่อบรรเทาความรุนแรงของโรค ซึ่งการเลือกใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยได้

แต่ในการจะออกกำลังกายในผู้ที่ป่วยเป็นโรคเก๊าท์ จะต้องมีการพิจารณาให้มากกว่าคนที่ไม่ป่วยมากเป็นพิเศษ เพราะการออกกำลังที่ไม่เหมาะสม สามารถไปกระตุ้นอาการของโรคให้กำเริบหรือมีความรุนแรงมากขึ้นได้ การออกกำลังกายที่มีการเกิดแรงกระแทกตามข้อที่มักปวดด้วยอาการของโรค เป็นเรื่องที่ไม่ควรทำ แม้ว่าจะอยู่ในช่วงที่โรคไม่แสดงอาการ การกระแทกที่รุนแรงตามข้อทำให้เกิดการบาดเจ็บบวมและอักเสบ ซึ่งสามารถกระตุ้นการกำเริบของอาการโรคเก๊าท์แบบเฉียบพลันขึ้นมาได้ ดังนั้นจึงต้องระวังเป็นพิเศษ

โดยทั่วไปผู้ป่วยโรคนี้จะได้รับคำแนะนำว่าไม่ให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะมีแรงกระแทกที่ข้อสูง เครื่องออกกำลังกาย และกิจกรรมออกกำลังกายที่แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยโรคเก๊าท์ใช้ ก็คือ การว่ายน้ำ หรือการปั่น จักรยานออกกำลังกาย แบบอยู่กับที่ เพราะเป็นกิจกรรมที่ได้ออกกำลังได้เต็มที่ แต่มีแรงกระแทกตามข้อต่อน้อย ไม่ทำให้อาการกำเริบ และยังดีต่อการลดน้ำหนัก รวมถึงสุขภาพกายโดยรวมและเป็นกำลังใจของผู้ป่วยอีกด้วย เนื่องจากเห็นได้ชัดว่าร่างกายยังสามารถออกกำลังเคลื่อนไหวได้ดี

แต่หากอยู่ในช่วงที่มีอาการ หรืออาการกำเริบ ควรงดเว้นการออกำลังไว้ก่อน เพราะเป็นการซ้ำเติมอาการของโรคทำให้หายป่วยช้า โรคเก๊าท์ สามารถคลายอาการได้ด้วยตัวเอง ส่วนใหญ่จะมีอาการไม่เกิน 1 สัปดาห์ก็จะหาย จากนั้นเราค่อยเริ่มต้นใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือ ทำกิจกรรมเพื่ออกกำลังกายใหม่ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อมีความแข็งแรงมากขึ้น ระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น น้ำหนักส่วนเกินลดลง ซึ่งทั้งหมดจะส่งผลดีทั้งทางตรงและทางต่อการป่วย ซึ่งจะทำให้มีอาการดีขึ้นได้ตามลำดับ

ภาพประกอบจาก : wikipedia.org

Posted in อุปกรณ์ออกกำลังกาย Tagged with: , , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์