เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก กับความกังวลบนตราชั่ง

ความกังวลบนตราชั่ง

อะไรคือเกณฑ์วัดผลสำเร็จในการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนรูปร่าง ? หากมีการถามเรื่องนี้ขึ้นมาไม่ว่าจะเป็นคนที่เลือกใช้วิธีเล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย ก็แล้วแต่ เชื่อว่าคำตอบที่ได้รับส่วนใหญ่ที่ตอบกลับคงไม่พ้น การบอกว่า “ก็ที่ชั่งน้ำหนักไง !”
ที่ชั่งน้ำหนัก… เป็นอุปกรณ์ที่สามารถช่วยบอกให้เรารู้ได้ว่าขณะนี้เรามีน้ำหนักเท่าไหร่ กี่กิโลกรัม หรือกี่ปอนด์ ซึ่งก็แล้วแต่ว่าใครถนัดดูหน่วยด้วยมาตราวัดแบบไหน อย่างไรก็ดี มันเป็นอุปกรณ์มาตรฐาน ที่คนนิยมใช้ในการตรวจสอบดูน้ำหนักตัวว่าขณะนี้หนักเท่าไหร่แล้ว และ… เจ้าเครื่องนี้นี่แหละที่อยากขอบอกว่ามันเป็นอุปกรณ์ที่สร้างปัญหาและความรู้สึกรวดร้าวให้กับคนที่กำลังกังวลในเรื่องรูปร่างมากที่สุดอย่างหนึ่ง !
ทั้งนี้ก็เพราะ ใครก็ตามที่อยู่ในช่วงพยายามลด จะเพียรขึ้นชั่งน้ำหนักกันเป็นว่าเล่น บางคนชั่งเสียวันละตั้งหลายเวลา ! ซึ่งก็ไม่รู้ว่าจะชั่งทำไมหนักหนา เพราะคนเรามันไม่ผอมหรืออ้วนจนเห็นแตกต่างได้หรอกในเวลาแค่ไม่กี่ชั่วโมงแบบนั้น !
ซึ่งการชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ไม่แน่ว่าจะเป็นเรื่องดี เพราะเวลาที่ชั่งแล้วเห็นว่า น้ำหนักไม่ลด หรือมีอาการเข็มกระดิกหรือตัวเลขขยับขึ้นไปเล่นน้อย มันทำให้รู้สึกหงุดหงิดหัวใจ แหม…. อุตส่าห์อดอาหาร หรืออุตส่าห์ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness มา ทำไมตัวเลขมันยังเป็นแบบนี้ !! ซึ่งขอบอกเลยว่ามันทำให้เกิดความท้อแท้ตามมาได้ง่ายๆ
วิธีการที่เหมาะสมก็คือ คุณควรจะชั่งอาทิตย์ละเพียง 1-2 ครั้งก็พอ อย่างชั่งบ่อย เพราะมันไม่เห็นผลต่างชัดเจนหรอกทิ้งเวลาพอประมาณจะเห็นทิศทางของน้ำหนักชัดเจนกว่า และอีกเรื่องก็คือ อย่าได้กังวลในเรื่องน้ำหนักมากเกินไป โดยเฉพาะในคนที่ออกกำลังกาย เพราะน้ำหนักที่คุณอาจจะเห็นว่ามันไม่มีทีท่าลดนั้น มันอาจไม่ใช่น้ำหนักของไขมันส่วนเกินก็ได้ ! ในเวลาที่คุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณก็จะใหญ่ขึ้น น้ำหนักที่เห็นอาจมาจากส่วนนี้ และยังไม่นับรวมเรื่องความผิดปกติของเครื่องชั่ง หรือการชั่งด้วยตราชั่งคนละเครื่องก็อาจมีตัวเลขไม่ตรงกันได้อีก
ดังนั้น สำหรับคนออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก แล้ว ชั่งอาทิตย์ละครั้งก็พอ ส่วนเรื่องรูปร่างใช้สายวัดรอบเอวตรวจสอบ หรือจะเอาความรู้สึกเวลาสวมกางเกงบอกคุณก็ได้ อย่าไปพะวงมากกับตัวเลขจากตราชั่ง เพราะมันอาจทำให้คุณท้อแท้และล้มเลิกการเปลี่ยนรูปร่างไปทั้งๆ ที่มาถูกทางแล้วก็เป็นไปได้…

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์