เครื่องออกกำลังกายในบ้าน กับดนตรี

เครื่องออกกำลังกายในบ้าน

ก็อย่างที่เราๆ ท่านๆ รู้กันดีอยู่แล้ว ว่าสิ่งที่ทำให้เกิดความล้มเหลวในการออกกำลังกาย ทั้งๆ ที่มี เครื่องออกกำลังกาย ที่บ้าน นั้นสาเหตุสำคัญที่สุดก็หนีไม่พ้นเรื่องความเบื่อที่เจือมาด้วยเกียจคร้าน ความเกียจคร้านเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้โดยเฉพาะวันไหนที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมากๆ หรือนอนดึกพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่นั่นก็เป็นแค่บางวัน แต่หากว่ามันไปแสดงผลผสมเข้ากับความเบื่อหน่ายแล้วล่ะก็ มันจะกลายเป็นข้ออ้าง ! ที่เราจะพยายามยกเรื่องต่างๆ นานามาเป็นเหตุผลให้ตนเองไม่ต้องออกกำลังกายในวันนั้นๆ และมันก็จะลามจาก 1 วันเป็น 2 วันและลามไปเรื่อยๆ ในที่สุดการออกกำลังกายก็จะไม่ต่อเนื่องและเราก็จะล้มเลิกไปในที่สุด ดังนั้นเรื่องความเบื่อนี่ต้องระวัง
มันเป็นข้อเท็จจริงที่ว่าการออกกำลังกายอยู่แต่ที่เดิมในบ้านไม่ได้เปลี่ยนบรรยากาศมันทำให้เกิดความรู้สึกจำเจ แต่เราสามารถแก้ไขได้ด้วยการปลุกเร้าตนเองด้วย… เสียงดนตรี !
เหตุผลที่แนะนำให้ใช้เสียงดนตรีต่อสู้กับความเบื่อหน่ายก็เพราะ เสียงดนตรีมันกระตุ้นให้ร่างกายอยากขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวได้เป็นอย่างดี สังเกตเวลาเราไปเที่ยวตามผับ พอได้ยินเพลงมันๆ เข้าหน่อยร่างกายมันรู้สึกอยากจะเคลื่อนไหว ซึ่งเรื่องนี้มีผลวิจัยทางการแพทย์พบว่าเสียงดนตรีสามารถกระตุ้นทำงานของสมองทำให้รู้สึกตื่นตัว ทำให้ชีพจรค่อยเต้นเร็วขึ้น และพบว่าในผู้ที่ใช้ดนตรีประกอบในการออกกำลัง สามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ และหนัก นานขึ้นได้ อย่างเห็นผลชัดเจน ดังนั้นการออกกำลังกายที่บ้าน หรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย อยู่คนเดียวที่บ้านแล้วเบื่อ ก็น่าที่จะสามารถใช้วิธีนี้แก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลักษณะดนตรีที่แนะนำให้ก็แน่นอนเป็นพวกดนตรีที่มีจังหวะเร็วเร้าใจ เพลงแดนซ์แบบไหนก็ได้ที่ชอบสามารถนำมาใช้ประกอบการออกกำลังได้เป็นอย่างดีทั้งสิ้น
การใช้ดนตรีประกอบการเล่น เครื่องออกกำลังกายในบ้าน นอกจากจะสามารถทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนานไม่เบื่อง่ายแล้ว ยังมีผลดีต่อร่างกายในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นอีกด้วย เนื่องจากเราสามารถออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องนานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อไปก่อนนั่นเอง

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์