เครื่องออกกำลังกาย กับโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน หรือภาวะกระดูกพรุน เป็นอาการที่เกิดจากมวลของกระดูกในร่างกายลดลง ลักษณะก็คือ ความหนาแน่น หรือความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูกลดลง ส่งผลให้เกิดปัญหาเรื่องกระดูกหัก หรือเกิดสภาพคดงอได้ง่าย ซึ่งมักพบในคุณผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนมากเป็นพิเศษ แต่ก็ไม่ใช่ว่าคุณผู้ชายจะไม่เกิดอาการนี้ สาเหตุที่สำคัญก็ได้แก่วัย ฮอร์โมน และปริมาณสารอาหารที่ได้รับเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอ (โดยเฉพาะแคลเซียม) รวมไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิต

 

โรคกระดูกพรุน

ซึ่งพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนปัจจุบันซึ่งมักทำงานแบบนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ เป็นหนึ่งในตัวการที่ทำให้เกิดการสลายของมวลกระดูกเร็วขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกาย จึงเป็นอีกปัจจัยที่มีความสำคัญที่สามารถช่วยบรรเทาภาวะกระดูกพรุนที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นผู้ที่รู้ตัวว่าทำงานแบบนั่งอยู่กับที่ตลอดทั้งวันควรหาเวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่หากไม่ค่อยมีเวลา อาจจะต้องพิจารณาหา เครื่องออกกำลังกาย ที่บ้าน เอาไว้ใช้งาน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย

 
การออกกำลังกายช่วยเรื่องมวลกระดูกได้จริงหรือ ? เป็นคำถามที่พบบ่อย ซึ่งเรื่องนี้มีการวิจัยที่ยืนยันชัดเจนว่า กลุ่มผู้ที่เป็นนักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะมีมวลกระดูกมากกว่าผู้ที่ไม่มีการออกกำลังกาย และผู้ที่ไม่มีการออกกำลังกายเลยจะพบอัตราการสูญเสียมวลกระดูกประมาณ 0.7% ต่อปี แต่แทบจะไม่พบการสูญเสียมวลกระดูกเลยในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นเชื่อได้แน่นอนว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยในเรื่องการลดการเสียมวลกระดูกได้แน่นอน

 
แต่ในกรณีที่เป็นผู้ที่เริ่มมีปัญหาเรื่องมวลกระดูกแล้ว การออกกำลังกายอาจจะต้องเลือกกิจกรรมหรืออุปกรณ์มากเป็นพิเศษ เนื่องจาก หากออกกำลังกายหนักๆ อาจเสี่ยงต่อปัญหาเรื่อกระดูกได้ (และอาจรุนแรงถึงขั้นกระดูกหัก) เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน แบบที่ปั่นอยู่กับที่ เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับกลุ่มนี้ เนื่องจาก เป็นเครื่องออกกำลังที่ไม่มีแรงกระแทกรุนแรง ดังนั้นจึงมีความปลอกชดภัยสูงในการใช้งาน

 
เครื่องออกกำลังกาย จึงเป็นทั้งตัวช่วยในการป้องกัน และยังเป็นตัวช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางด้านร่างกายในเรื่องกระดูกได้เป็นอย่างดี จึงควรมีการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่จะต้องเลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายด้วย

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์