เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง

อะไรคือเป้าหมายของการออกกำลังกาย ? เรื่องนี้คงเป็นคำถามที่ค่อนข้างกว้างมาก เพราะแต่ละคนก็อาจจะมีเป้าหมายในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปตามความต้องการของแต่ละคน แต่หากถามว่าอะไรคือพื้นฐานที่ต้องมีก่อน ก็คงต้องบอกว่า ระบบการทำงานของหัวใจและปอด เป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุด

 

ปอดและหัวใจแข็งแรง

 

ทั้งนี้ก็เนื่องจาก เราจะสามารถก้าวไปสู่การสร้างกล้ามเนื้อ หรือความสวยงามของรูปร่างได้ก็ต่อเมื่อร่างกายของเรามีศักยภาพหรืออึดที่เพียงพอก่อน ซึ่งมันต้องอาศัยความแข็งแรงของปอดและหัวใจเป็นพื้นฐาน ดังนั้นสำหรับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ ไม่ว่าจะมีเป้าหมายใด ควรใส่ใจในเรื่องการเล่นกีฬา หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย ที่เพิ่มหรือส่งเสริมศักยภาพของปอดและหัวใจเป็นพื้น

 
ซึ่งการออกกำลังกายที่จะทำให้ปอดและหัวใจทำงานดีขึ้น จะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบ aerobic คือ เน้นนานแต่ไม่หนักจนเกินไป สามารถทำได้ต่อเนื่อง ซึ่งอุปกรณ์ที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่เป็นการออกกำลังกายลักษณะนี้ก็คือ จักรยานออกกำลังกาย หรือ Spin bike การออกกำลังกายด้วยการปั่น ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ขาทำงานเป็นหลัก

 

 

ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานได้ดี ทำให้เกิดการสูบฉีดเลือด การหมุนเวียนของโลหิต ที่ทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น แต่ไม่หนักจนเกินไป และทำให้ปอดได้ทำงานในระดับที่พอเหมาะ ไม่เกิดการหอบหนักจนหายใจไม่ทัน เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งที่จะใช้เป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่เริ่มต้นใหม่ เพื่อสร้างพื้นฐานและความแข็งแกร่งให้ร่างกายในขั้นต้นได้เป็นอย่างดี

 
อีกทั้ง เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน เป็นเครื่องมือที่ไม่เกิดแรงกระแทกรุนแรง ทำให้ร่างกายค่อยๆ แข็งแรงขึ้นได้โดยไม่เกิดการบาดเจ็บ เมื่อร่างกายและกล้ามเนื้อ รวมถึงหัวใจและปอดมีความพร้อม เราก็สามารถขยับไปออกกำลังกายในระดับที่หนักขึ้น หรือเน้นไปในแนวทางเป้าหมายที่เราต้องการได้อย่างไม่ยากเย็น เพราะพื้นฐานเราดีแล้ว ปอดและหัวใจแข็งแรง ทำให้ออกกำลังกายได้อึด ออกซิเจนและเลือดสามารถไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อในเวลาที่เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์