เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ลดน่อง หรือเพิ่มน่อง

มีเสียงถกเถียงกันหนาหนูในหมู่กลุ่มผู้อยากออกกำลังกายด้วยการปั่น โดยเฉพาะสาวๆ ที่อยากใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ประเภทนี้ในการลดน้ำหนังและจัดการกับสัดส่วนที่ไม่สมดุลให้เข้าที่สวยงาม เรื่องที่เถียงกันก็คือ การปั่นจักรยานนี้จริงๆ แล้วมันทำให้น่องลดขาเรียว หรือเพิ่มขนาดของน่องกันแน่ ? เพราะเสียงบอกเล่าต่อๆ กันมาก็ไม่เหมือนกัน บางทีฟังจากเจ้าของประสบการณ์ตรง แถมมีขาให้ดูเป็นตัวอย่าง ก็ยังแยกออกเป็น 2 กลุ่ม ทำให้หลายคนเกิดความลังเลไม่แน่ใจว่าตกลงเจ้าวิธีการออกกำลังกายแบบนี้มันช่วยให้ลดหรือเพิ่มขนาดของน่องกันแน่ !?

ลดน่อง

บางคนว่าการปั่นนี่แหละเป็นตัวการที่ทำให้น่องใหญ่ ! เพราะมันเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ทำให้เราต้องออกแรงกล้ามเนื้อในส่วนขา และตามธรรมชาติ กล้ามเนื้อส่วนไหนทำงานมากมันก็ย่อมที่จะต้องโตขึ้น !

 

ส่วนอีกฝ่ายก็บอกว่าไม่จริง ! การปั่นนี้แหละแหละคือหลักการที่ถูกต้อง เครื่องไหนที่ใช้ปั่น ไม่ว่าจะเป็นจักรยานจริงที่ปั่นไปตามถนน หรือ Spin bike ที่ปั่นอยู่ที่บ้าน หรือจะเรือปั่นในน้ำ พวกมันล้วนแล้วแต่สามารถเรียกได้ว่าเป็น เครื่องออกกำลังกายลดน่อง ได้ทั้งสิ้น เพราะทำให้ขาได้ออกแรง สลายไขมันและกระชับกล้ามเนื้อในส่วนขา ทำให้ขาเรียวสวย !

 

เรียกได้ว่าต่างฝ่ายต่างก็มีข้อมูลอ้างอิงประกอบความคิดเห็นที่น่าสนใจ เพราะมีหลักการทำงานของกล้ามเนื้อมาประกอบ แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายด้วยการปั่น เป็นการช่วยให้เราได้ออกกำลังแน่นอน ดังนั้นเรื่องลดไขมันไม่ต้องกังวลมันช่วยได้แน่

 

แต่ในเรื่องการลดหรือเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อน่อง จริงๆ แล้วมันไปอยู่ที่น้ำหนักของการปั่น ! หากว่าต้องการใช้ จักรยาน หรือ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ในการลดน่องแล้ว เราสามารถทำได้ด้วยการปั่นด้วยน้ำหนักที่เบา คือใช้อัตราทดมาก ปั่นเบาแต่ปั่นเร็วๆ ถี่ๆ แบบนี้จะได้ขาที่เรียว เพราะไม่เน้นแรงกดจากน่อง แต่หากว่าใช้แรงต้านมากๆ เน้นปั่นแบบออกแรงเยอะๆ แบบปั่นขึ้นที่สูง หรือปั่นด้วยแรงต้านมากๆ บ่อยๆ แบบนี้ทำให้กล้ามเนื้อน่องโป่งได้เช่นกัน ดังนั้นเมื่อทราบแล้ว ก็วางใจได้ แค่ปั่นให้ถูกแบบ น่องก็เรียวสวยได้แล้ว

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์