เครื่องออกกำลังกาย แก้อาการอ่อนเพลียได้

– อ่อนเพลีย คืออาการไร้เรี่ยวแรง ไม่อยากทำอะไร ส่วนใหญ่เวลาที่เรารู้สึกอ่อนเพลียเราจะคิดถึงเรื่องการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานหนัก หรือ เล่นกีฬา ใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย มากเกินไป ทำให้ร่างกายขาดพลังงาน ทำให้เรารู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียได้… ซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ใช่อาการปกติ

 

แก้อาการอ่อนเพลีย

– ซึ่งหากว่าใครมีอาการอ่อนเพลียเกิดขึ้นแล้วสิ่งแรกที่ควรทำไม่ใช่การพักผ่อน หรือพยายามนอนต่อไปเรื่อยๆ  แต่เรื่องที่สมควรทำคือต้องพยายามตรวจสอบหาสาเหตุว่าอะไรทำให้เราเกิดอาการอ่อนเพลีย และบางทีหนทางแก้อาจจะไม่ใช่การนอนพักผ่อนต่อ แต่อาจเป็นการออกกำลังกายก็เป็นได้ !

 
– อาจจะฟังดูขัดแย้ง หากแนะนำให้คนที่อ่อนเพลียไปออกกำลังกาย แต่มันเป็นจริง และมีหลักฐานการวิจัยที่พบว่า คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีอาการรู้สึกอ่อนเพลียน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยถึง 30%  ซึ่งสาเหตุมาจากร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีความแข็งแรงมากกว่า ฟื้นตัวได้เร็วกว่า และฮอร์โมนในร่างกายยังทำงานได้ดีกว่าอีกด้วย ทำให้หายจากอาการอ่อนเพลียได้ง่าย

 
– ส่วนสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย ยังเกิดได้จาก ปัญหาในเรื่องพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างการใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไป ซึ่งเวลาที่เราอยู่หน้าจอและเพ่งความสนใจอยู่นั้น สมองทำงานตลอดเวลาและทำให้เกิดความตึงเครียดได้ (รวมถึงการเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ ที่นิยมทำกันปัจจุบันนี้ด้วย) หรือ อาจเกิดจากเรื่องโภชนาการ

 

 

– เราอาจจะได้รับสารอาหารหรือปริมาณอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างไม่เพียงพอ เรื่องนี้ก็เป็นสาเหตุให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ นอกจากนี้ก็ยังมีเรื่องความวิตก ความเครียด การนอนไม่หลับ หรืออาการป่วยอื่นๆ ก็ทำให้เราอ่อนเพลียได้เช่นกัน

 
– ดังนั้นหากรู้สึกว่าอ่อนเพลียเพราะมีพฤติกรรมไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อยู่กับหน้าจอมากไปสิ่งที่คุณควรทำก็คือลุกขึ้นมาออกกำลังกาย หากบอกว่างานเยอะ ไม่สะดวกในการเดินทางไปไหน ก็ลองพิจารณาเลือกซื้อ เครื่องออกกำลังกายในบ้าน เอามาใช้งานก็จะสามารถช่วยได้
นอกจากนี้ การเล่นกีฬา หรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของเราแข็งแรง อารมณ์แจ่มใส มันจึงแก้ได้ทั้งอาการอ่อนเพลียร่างกายและใจไปพร้อมๆ กัน

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์