เตือน อย่าใช้ เครื่องออกกำลังกาย ในช่วงไม่สบาย

ช่วงไม่สบาย

“เป็นไข้ตัวร้อนหรือ ? ไปออกกังสิ เดี๋ยวพอเหงื่อออกก็หาย” เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยได้ยินคำแนะนำลักษณะนี้ ซึ่งเป็นความเชื่อที่พูดต่อๆ กันมาค่อนข้างนาน ซึ่งเชื่อกันว่าหากเรามีอาการตัวร้อนเป็นไข้ หากได้เคลื่อนไหวออกแรง ใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ให้เหงื่อมันไหลออกมา ตัวที่ร้อนเพราะพิษไข้ก็จะเย็นลง และหายจากอาการไข้ในที่สุด ว่ากันว่าเป็นการฝืน เพื่อให้ร่างกายเค้นพลังในการบำบัดตนเองออกมา และยังช่วยให้อาการปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัวจากอาการไข้บรรเทาผ่อนคลายลงไปด้วย
เรื่องนี้เป็นความเชื่อที่… ผิด !
แม้จะเป็นจริงที่ว่า เมื่อเราเหงื่อออก ร่างกายที่ร้อนรุ่มจากพิษไข้จะเย็นลง ซึ่งนั่นเป็นเพราะเหงื่อ คือ ระบบการลดอุณหภูมิตามธรรมชาติของร่างกาย แต่อย่างไรก็ดีต้องไม่ลืมว่าในช่วงที่เรากำลังออกแรงเคลื่อนไหว ร่างกายของเราจะยิ่งมีความร้อนเพิ่มสูงขึ้นอีก ! ซึ่งหากว่าเรามีอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นสูงมากๆ เสี่ยงต่อการเกิดอาการช็อคได้เลยทีเดียว !
และในเวลาเดียวกันเวลาที่เราเหงื่ออกร่างกายเราจะเสียเกลือแร่ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียมากกว่าเดิมในช่วงที่เรามีอาการอ่อนเพลียจากอาการไม่บายอีกแล้ว และกล้ามเนื้อในร่างกายรวมถึงพลังงานของเราก็ไม่พร้อม โดยเฉพาะคนที่ทานอาหารไม่ได้มากในช่วงไม่สบาย ดังนั้นการออกกำลังในช่วงที่ป่วยเป็นไข้ เพราะหวังจะใช้เป็นการกระตุ้นศักยภาพของร่างกายให้ฟื้นคืนสุขภาพ จึงเป็นความเชื่อและความเข้าใจที่ผิดพลาด และไม่ควรกระทำ !
แต่ก็มีบ้างในคนที่กำลังอยู่ในช่วงฟิตหุ่นเพิ่มกล้าม ใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness เสริมความใหญ่และแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งกลัวมากว่าหากหยุดออกกำลังกล้ามจะฝ่อลดขนาดลงเนื่องจากไม่ได้ออกกำลังอย่างต่อเนื่อง แต่ขอแนะนำด้วยความหวังดีว่าอย่าพึ่งฝืนจะดีที่สุด เพราะมันอาจทำให้คุณป่วยมากขึ้นป่วยนานขึ้น ยิ่งแย่ต่อการฟิตหุ่นไปกันใหญ่
ดังนั้นในช่วงที่มีไข้ไม่สบาย สิ่งที่ควรทำมากที่สุดก็คือการพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัว หยุดการเล่นกีฬา หรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย ประเภทต่างๆ เอาไว้ชั่วคราว รอจนหายค่อยไปออกกำลัง การหยุดไป 1-2 วันเพื่อให้หายป่วย ไม่ทำให้กล้ามเนื้อคุณฝ่อได้อะไรมากมายนัก ใจเย็นๆ พักให้หาย แล้วกลับไปออกกำลังกายกันให้เต็มที่หลังสบายดีจะดีที่สุดต่อสุขภาพของคุณ !
ภาพประกอบจาก : Wikipedia.org

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์