เรื่องที่ควรระวังเมื่อใช้ เครื่องออกกำลังกาย ในฤดูร้อน

เรื่องที่ควรระวัง

ช่วงมีนาคม-เมษายน (และอาจต่อเนื่องไปถึงเดือน พฤษภาคม) เป็นช่วงที่ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูร้อน อากาศมีความร้อนอบอ้าวมากที่สุดในรอบปี และบางวันบางพื้นที่อาจมีอุณหภูมิสูงกว่า 40 องศาฯ เลยทีเดียว ! ดังนั้นมันจึงเป็นฤดูที่คนไม่ค่อยชอบกัน แต่อย่างไรก็ดี มันเป็นฤดูกาลตามธรรมชาติ ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ มันก็ต้องมีของมันเป็นประจำธรรมดาอยู่ดี ! ก็เลยทำได้แค่พยายามเลี่ยงหลบความร้อนอยู่ภายในอาคาร หรือไม่ก็… บ่นๆ ไปแบบให้มันพ้นๆ ปากไปเสียแบบนั้น ! และอีกสิ่งหนึ่งที่ควรจะต้องระวังก็คือ เรื่องการเล่นกีฬา หรือ การใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ในช่วงฤดูร้อน ซึ่งหากไม่ระวังให้ดี อาจถึงขั้นป่วยไข้ไม่สบายเลยทีเดียว !
สิ่งที่ควรระวังในการออกกำลังกายช่วงฤดูร้อน
อันตรายจากแสงแดด  ซึ่งช่วงนี้รังสีความร้อนจากดวงอาทิตย์จะแผ่ลงมาตรงและแรงมากกว่าทุกช่วงของปี หากไม่ระวังอาจเกิดอาการแดดเผาผิวหนังไหม้เกรียมแดดแสบร้อน ไปจนถึงเป็นมะเร็งโรคผิวหนังได้
อันตรายจากการเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ ในช่วงฤดูร้อน อุณหภูมิสูง ดังนั้นกลไกการปรับอุณหภูมิ หรือการทำให้ร่างกายเย็นโดยธรรมชาติอย่างเหงื่อจะมีมากขึ้น เมื่อเหงื่อออกมา ร่างกายก็สูญเสียน้ำในปริมาณที่สูง ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ที่เหงื่อออกมากกว่าปกติหลายเท่าตัว
อันตรายจากภาวะความดันโลหิตสูง เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิสูง ประกอบกับการออกกำลังกาย ทำให้การทำงานภายในร่างกายหนักขึ้น สามารถเกิดภาวะความดันโลหิตสูงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ง่าย
อันตรายจากการหมดสติหรือเป็นลมแดด (Heat Stroke) เกิดจากความร้อน หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบการทำงานในร่างกายมีปัญหา การเป็นลมแดดพบได้บ่อยในช่วงฤดูร้อน ต้องระวังเป็นพิเศษโดยเฉพาะผู้ที่เคยมีประวัติมีอาการนี้
นี่เป็นความเสี่ยงที่เพิ่มสูงขึ้น เมื่อเราออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน ซึ่งจะเป็นการดีกว่า หากเราเลือกที่จะใช้ เครื่องออกกำลังกายในร่ม แทนการไปออกกำลังกายนอกบ้าน เพื่อลดความเสี่ยงในการเผชิญกับอากาศที่ร้อนจัดมากเกินกว่าที่เราจะทนไหว เพียงเลือกชนิดของ เครื่องออกกำลังกาย ให้เหมาะอยู่ที่บ้านก็สามารถออกกำลังกายเพื่อสุขภาพได้เช่นกัน

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์