แนะนำวิธีการปั่น เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ภายในบ้าน

จักรยาน ภายในบ้าน

จักรยานออกกำลังกายแบบที่ปั่นอยู่กับที่ หรือเรียกว่า spin Bike เป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่เพิ่มความสะดวกให้กับเรา ทำให้ไม่ต้องออกไปที่ไหนก็สามารถออกกำลังกายได้ ไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพดินฟ้าอากาศ มลพิษ หรืออุบัติเหตุบนท้องถนน ที่สำคัญเราสามารถเลือกเวลาในการออกกำลังกายได้ง่ายกว่า
แต่อย่างไรก็ดี การจะใช้ เครื่องออกกำลังกายในบ้าน มันก็อาจจะต้องมีการจัดการให้เหมาะสมบ้าง เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายในระดับที่น่าพอใจ สำหรับการปั่นจักรยานออกกำลังกายนั้น ไม่ว่าจะเป็นการไปปั่นนอกบ้าน หรือออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็ให้ผลดีได้เหมือนกัน เพราะทำให้เราได้ใช้กำลังจากส่วนขาอันเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นหลัก ช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้ในระดับเดียวกัน ไม่ว่าจะออกไปข้างนอกหรืออยู่ที่บ้าน
สำหรับการปั่นในบ้าน สิ่งที่ควรคำนึงถึงก็คือ
การถ่ายเทของอากาศ เพราะเวลาเราออกกำลังต้องการอากาศมากกว่าปกติ หากเป็นห้องที่ปิดทึบ หรืออากาศถ่ายเทไม่สะดวกจะทำให้เรารู้สึกอึดอัดและหน้ามืดได้ง่าย
อุณหภูมิ เรื่องนี้ก็สำคัญ เพราะบางคนอยู่ในห้องแอร์ เปิดแอร์ไปปั่นไป หากโดนแอร์จ่อตรงๆ ใกล้ๆ เพิ่มโอกาสในการเกิดเป็นตะคริวขึ้นได้ เพราะความเย็นและการเสียน้ำในร่างกายออกไป หรือจะเป็นห้องที่ร้อนมากๆ ก็ไม่ดีเช่นกัน เพราะทำให้รู้สึกอึดอัด
ต้องแก้ไขความเบื่อ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้การออกกำลังกายล้มเหลวมากที่สุดอย่างหนึ่ง การปั่นในบ้านอาจทำให้เรารู้สึกจำเจ อาจมีการออกกำลังด้วยท่าอื่นๆ เสริมบ้าง เพื่อลดความน่าเบื่อ หรืออาจจะดูรายทีวี หรือภาพยนตร์ที่ชอบไปด้วยในช่วงปั่นก็ได้ เพิ่มความเพลิดเพลินได้อีกแบบ
จัดหาพื้นที่ในการวางจักรยานออกกำลังกายให้ดี อย่าให้เกิดความรู้สึกว่ามันเกะกะกีดขวางภายในบ้าน เพื่อความสะดวกของคนอื่นๆ ภายในบ้านที่อยู่ร่วมกัน
การปั่น เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ภายในบ้าน ถือเป็นการออกกำลังกายที่ให้ระดับการใช้พลังงานที่น่าพอใจ และส่งผลดีต่อสุขภาพไม่ต่างจากการออกไปปั่นข้างนอก แต่ดีกว่าในด้านความปลอดภัย เพียงแต่เราต้องจัดสถานที่ให้เหมาะสมด้วย

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์