โรคเครียด สู้ได้ด้วย อุปกรณ์ออกกำลังกาย

โรคเครียด

เครียด ! คำด้านลบ แต่ได้ยินคุ้นหู ในสังคมปัจจุบัน ทุกคนต่างรู้กันดีว่า ความเครียด เป็นเรื่องร้าย แต่จะมีสักกี่คนที่สามารถป้องกันตนเองจากความเครียดได้อย่างได้ผล ! รู้ แต่… แก้ไม่ได้ บางทีมันก็ไม่ต่างอะไรจากการไม่รู้เลยนั่นแหละ ! มันเป็นเรื่องที่พุดง่าย แต่ทำยาก ทุกคนรู้ดีว่าเราต้องพยายามเอาตัวเองออกมาให้พ้นความเครียด เพราะมันเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บมากมายนานาประการ ตั้งแต่อาการซึมเศร้า ไม่มีความสุข โรคกระเพาะอาหาร ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ไปจนถึงอาการทางจิต และโรคมะเร็ง ! เหล่านี้เกิดจากความเครียดได้ทั้งนั้น โชคดีที่มันไม่ได้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นแบบทันทีทันใด คือ เครียดวันนี้ จะยังไม่ก่อผลร้ายแบบฉับพลัน แต่มันจะสะสมอาการเอาไว้ สะสมไปเรื่อยๆ และแสดงผลอันตรายออกมาในภายหลัง ซึ่งนั่นหมายถึงเรายังพอมีเวลาที่จะหาวิธีต่อสู้กับมัน ! และเครื่องมืออย่างหนึ่งที่สามารถต่อสู้กับความเครียดได้ผลและมีประสิทธิภาพสูง ก็คือ การใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬา !

ดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายใกล้ตัว แต่ได้ผล ได้ผลดีพอๆ กับการฝึกจิต กำหนดจิต ทำสมาธิ หรือเข้าคอร์สสะกดจิตบำบัดความเครียด แต่… ทำได้ง่ายกว่า และใครๆ ก็สามารถทำได้ อยากทราบหรือไม่ว่า… ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น ?

การออกกำลังกายสามารถพิชิตความเครียดได้ เนื่องจาก

  1. หลังจากการออกกำลังกายสมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อ Endophins หรือสารแห่งความสุขออกมาทำให้อารมณ์ดี โดยเฉพาะในช่วง 90 -120 นาที หลังออกกำลังกาย
  2. ในตอนออกกำลังกายเราได้ออกแรง ความคัดข้องหมองใจที่อัดอั้นอยู่เหมือนได้ถูกปลดปล่อยออกไปพร้อมพลังงานที่เราใช้ออก คือ ได้เป็นผู้กระทำออกไป
  3. ลดความตึงเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกดีขึ้นกระปรี้กระเปร่า
  4. ในช่วงที่ออกกำลังกาย จิตใจของเราหันไปจดจ่ออยู่กับการออกแรง หรือใช้งาน เครื่องออกกำลังกาย เป็นเหมือนการทำสมาธิ หันเหอารมณ์ไปจากความเรื่องที่กังวลอยู่ และมันทำได้ง่ายกว่าการนั่งสมาธิที่จิตใจวอกแวก ได้ง่ายเพราะนั่งอยู่เฉยๆ ไม่มีกิจกรรมดึงความสนใจ
  5. หลังการออกกำลังกายร่างกายเกิดความอ่อนล้าต้องการพักผ่อน ทำให้เรานอนหลับได้เต็มอิ่มมากขึ้น ทำให้สดชื่นปลอดโปร่ง

นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้การออกกำลังด้วยการเล่นกีฬา หรือการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย สามารถช่วยให้เราสามารถต่อสู้กับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อทราบแบบนี้แล้ว อย่าเก็บความเครียดที่ไม่ดีต่อตัวเราไว้อีกเลย มาออกกำลังกายกันเถอะ !

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com

Posted in อุปกรณ์ออกกำลังกาย Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์