ใช้ อุปกรณ์เครื่องออกกำลังกาย ห้ามหยุดแบบกะทันหัน

สิ่งที่ทุกคนทราบดีในเรื่องการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย ประเภทต่างๆ ก็คือ เราจะต้องมีการอบอุ่นร่างกายหรือทำการวอร์มอัพ ก่อนที่เริ่มต้น เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้กล้ามเนื้อสามารถออกกำลังได้อย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นและสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บในช่วงที่เราออกกำลังกายได้ด้วย แต่ถึงกระนั้น ก็ยังมีคนจำนวนไม่น้อยละเลยหรือไม่ใส่ใจ… แต่ที่หนักกว่า หรือพบว่ามีการละเลยมากกว่าการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายก็คือ ช่วงที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ! ซึ่งจริงๆ เราควรมีการทำสิ่งที่เรียกว่า คูลดาวน์ หรือลดระดับความร้อนในร่างกายก่อนที่จะหยุด ซึ่งมีลักษณะไม่ต่างจากการวอร์มอัพสักเท่าไหร่ แต่นี่เป็นส่วนที่ถูกละเลยมากยิ่งกว่า คือคนจำนวนมากไม่สนใจในเรื่องการ คูลดาวน์เลย… ซึ่งเรื่องนี้ก็เป็นเรื่องที่สำคัญ และหากไม่ทำอาจส่งผลร้ายได้ !!

อุปกรณ์เครื่องออกกำลังกาย

ผลเสียที่อาจเกิดขึ้นหากไม่มีการคูลดาวน์หลังการเล่นกีฬาหรือใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย มีมากมายหลายอย่าง ซึ่งบางเรื่องน่ากลัวกว่าการที่เราไม่วอร์มอัพเสียด้วยซ้ำ อาการที่อาจเกิดขึ้นก็อาทิเช่น เกิดอาการหน้ามืด วิงเวียน หากหนักๆ ก็อาจถึงขั้นเป็นลมหมดสติ ! ทั้งนี้มันเกิดจากการที่เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน เพราะเกิดการหยุดกะทันหัน จากที่ฉีดส่งเลือดแบบเต็มที่อยู่ดีๆ จากการเคลื่อนไหวของร่างกาย กลับกลายมาเป็นหยุดไปเฉยๆ เรื่องนี้พบได้บ่อยและเป็นอันตรายมาก

วิธีที่เหมาะสมก็คือ เมื่อเราออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาชนิดใด หรือใช้ อุปกรณ์เครื่องออกกำลังกาย แบบไหน ก็ควรใช้วิธีค่อยๆ ลดระดับความเร็วลงช้าๆ จากนั้นทำการออกกำลังกายด้วยท่าเบาต่ออีกประมาณ 5-10 นาที แบบช้าลงเบาลงเรื่อยๆ ก่อนที่จะหยุด เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพได้ทัน เลือดที่หลั่งไหลไปเลี้ยงกล้ามเนื้อค่อยๆ เข้าสู่ระบบการไหลเวียนปกติ การทำแบบนี้ทำให้ร่างกายของเราปรับตัวได้ ไม่ส่งผลเสีย และยังดีต่อกล้ามเนื้อที่จะไม่เกิดอาการบาดเจ็บอีกด้วย

Posted in เครื่องออกกำลังกาย

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์