ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดความอ้วน ให้ได้ผลต้องทานผลไม้สด ไม่ใช่ดื่มน้ำผลไม้ !

ผลไม้สด ไม่ใช่ดื่มน้ำผลไม้

หลายๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนัก จะต้องมีการเปลี่ยนพฤติกรรมในเรื่องอาหารการกิน และเครื่องดื่ม กันมากพอสมควร เพื่อลดปัจจัยการได้รับพลังงานที่มากเกินไปเข้าไปในร่างกาย เพื่อให้ปริมาณอาหารสอดคล้องกับการใช้พลังงานในแต่ละวัน ซึ่งเมื่อปริมาณพลังงานจากอาหารที่ทานเข้าไปลดลง ก็ย่อมทำให้ร่างกายดึงเอาพลังงานที่สะสมในรูปไขมันออกมาใช้ได้ ทำให้เราผอมลงเร็วขึ้น ยิ่งเมื่อปรับพฤติกรรมการกินอาหารควบคู่ไปกับการเล่นกีฬา หรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย แล้วยิ่งทำให้ลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้เร็วยิ่งขึ้น

ซึ่งส่วนใหญ่ในการปรับพฤติกรรมการกินอาหาร ก็จะหันไปหาอาหารที่เป็นแนวธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่งเติมน้ำตาล หรือมีแป้งขัดขาวเป็นส่วนประกอบ โดยเฉพาะเรื่องเครื่องดื่ม คนที่ชอบดื่มน้ำอัดลม ส่วนมากก็หันมาดื่มน้ำผลไม้แทน และส่วนมากเพื่อความสะดวก ก็จะดื่มน้ำผลไม้ที่เป็นแบบกล่อง

แต่… คุณทราบไหมว่า การดื่มน้ำผลไม้ที่เป็นแบบคั้นสำเร็จบรรจุกล่องมานั้น มันสามารถส่งผลต่อเรื่องน้ำหนักตัวของเราได้เช่นกัน !

ทั้งนี้ก็เนื่องมาจาก ในน้ำผลไม้ โดยเฉพาะที่คั้นมาในกล่องสำเร็จเขาจะแต่งรสให้หวานถูกปากดื่มง่าย ซึ่งความหวานนั้นแม้จะเป็นความหวานของผลไม้แท้ แต่… มันก็คือปริมาณน้ำตาล ! ที่ร่างกายได้รับเข้าไปเช่นกัน !! ซึ่งน้ำตาลก็คือพลังงาน เมื่อดื่มเข้าไปมากๆ โดยที่ไม่ทันได้ระวังเพราะเผลอคิดว่ามันคือผลไม้ก็กลายเป็นว่าเราได้รับน้ำตาลเข้าไปเป็นพลังงานจำนวนมากตามไปด้วย ทีนี้ แม้จะลดแป้ง ลดขนมหวาน น้ำหนักก็ยังมีโอกาสเพิ่ม เนื่องจากน้ำตาลที่เราได้รับเข้าไปจากผลไม้ ! เข้าไปสะสมเป็นพลังงานเหลือใช้กลายเป็นไขมันพอกพูนได้เช่นกัน !

การรับประทานผลไม้ที่ดีในช่วงที่เราลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะด้วยการเล่นกีฬา หรือใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ควรรับประทานผลไม้สด ไม่ใช่น้ำผลไม่สกัด เนื่องจากแม้จะมีความหวานแต่ก็มีกากใย ที่ทำให้การดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายช้าลง และควรเลือกผลไม้ที่มีความหวานน้อยด้วย แม้ว่าน้ำตาลจากผลไม้จะเป็นประโยชน์กว่าน้ำตาลสังเคราะห์ที่เขาสกัดและขัดขาวมา แต่อย่าลืมว่ามันก็คือน้ำตาลที่เป็นพลังงานได้ และหากเหลือสะสมในร่างกายก็กลายเป็นไขมันได้เช่นกัน

ดังนั้นหากลดน้ำหนัก ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดความอ้วน ให้ได้ผลต้องทานผลไม้สด ไม่ใช่ดื่มน้ำผลไม้ !

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์