ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด ?

ทำไมน้ำหนักไม่ลด

การลดน้ำหนัก เป็นเป้าหมายของใครต่อใครหลายๆ คน ที่อยากมีรูปร่างดี หุ่นสวย ร่างกายเพรียวกระชับ ชวนมอง วิธีการที่ดีที่สุดที่จะนำมาซึ่งรูปร่างที่ต้องการก็คือ การออกกำลังกาย เป็นหลัก และอุปกรณ์อีกอย่างที่คนลดน้ำหนักมักมีไว้ในบ้าน นอกเหนือจาก อุปกรณ์ออกกำลังกาย แล้วก็คือ เครื่องชั่งน้ำหนัก ซึ่งหลายคนใช้เครื่องนี้แหละเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตนเอง บางคนชั่งน้ำหนักมันซะแบบถี่ยิบ เช้าสายบ่ายค่ำ และก่อน ชั่งกันทั้งวันเหมือนกลัวซื้อเครื่องชั่งมาไม่คุ้ม ! แต่… ก็มีหลายรายที่ไม่พอใจตัวเลขบนหน้าปัดเครื่องชั่งสักที… เพราะดูเหมือนไม่ว่าจะออกกำลังกายอย่างไร น้ำหนักมันก็ไม่ลด…

บางคนก็อาจจะเริ่มโทษสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น เครื่องออกกำลังกาย ไม่มีประสิทธิภาพ ! หรือไม่ก็โทษระบบเผาผลาญของตัวเองไม่ดี ! ทำให้ตัวเลขบนตราชั่งดูยังไงมันก็ไม่เปลี่ยนแปลง จนบางรายท้อใจแล้วล้มเลิกโครงการลดน้ำหนักของตัวเองไปเลยก็มี !

สำหรับเรื่องนี้… จริงๆ แล้ว ปัญหาเรื่องน้ำหนักไม่ลด เราอาจจะตัดสินกันได้ไม่ง่ายว่ามันไม่ได้ผลเนื่องจากมันมีหลายปัจจัยที่ต้องมาพิจารณากันก่อนโทษว่าการลดน้ำหนักของเราไม่ได้ผล

ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักเวลาชั่งไม่ลด แม้ว่าจะออกกำลังกายมาก

  1. ใจร้อนเกินไป การชั่งน้ำหนักบ่อยๆ นั้นไม่ทำให้เราเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน ก็พาลทำให้ใจร้อนเป็นกังวลว่าทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลด ลองเปลี่ยนมาชั่งอาทิตย์ละครั้งอาจจะทำให้เห็นผลชัดเจนกว่า
  2. ดูแต่น้ำหนักแต่ไม่ได้ดูสภาพร่างกาย อย่าลืมว่าการออกกำลังกายนั้นทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายของเราใหญ่ขึ้นแข็งแรงขึ้นด้วย ดังนั้นน้ำหนักที่ดูเหมือนไม่ลด มันอาจเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นแทนที่ไขมันก็ได้ ต้องดูสภาพร่างกายของเราประกอบด้วย
  3. ความเครียด ความเครียดส่งผลต่อระบบการเผาผลาญของร่างกาย คนที่เครียดมากน้ำหนักตัวมีแนวโน้มเพิ่มสูงกว่าคนที่ไม่มีความเครียด
  4. อาหารที่รับประทาน บางคนเมื่อออกกำลังกายก็มีความหิวมากขึ้นก็เลยทานมากขึ้นไปด้วยแบบนี้หากไม่มีการปรับเปลี่ยนอาหารการลดน้ำหนักก็ไม่ได้ผล
  5. การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมและไม่สม่ำเสมอ การออกกำลังกายที่จะได้ผลต่อการลดน้ำหนักคือการทำอย่างสม่ำเสมอและนานพอในแต่ละครั้งที่ต้องใช้เวลาในการออกกำลังไม่น้อยกว่า 30-60 นาที หากใช้เวลาน้อยกว่านี้จะไม่เห็นผลในการลดน้ำหนัก

เหล่านี้เป็นเรื่องที่สามารถตอบได้ว่าทำไมใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด ส่วนใหญ่ที่พบบ่อยจริงๆ ก็เป็นข้อ 2 เนื่องจากกล้ามเนื้อเกิดขึ้นแทนที่ไขมันจึงดูเหมือนน้ำหนักไม่ลด ดังนั้นอย่าได้ใส่ใจในตัวเลขบนหน้าปัดตราชั่งมากเกินไป ขอให้ดูสภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นประกอบด้วย ใช้เวลาสักนิด ใจเย็นๆ ทำอย่างสม่ำเสมอ แล้วจะเห็นผล ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการแน่นอน !

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์