ใช้ เครื่องออกกำลังกาย นานแค่ไหนน้ำหนักถึงจะลด

หลายคนมีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งก็เป็นสิ่งที่ถูกต้องเพราะการออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ได้ผลมากที่สุด และยังดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่ก็มีบางคนที่กำลังอยู่ในช่วงเสาะแสวงหาข้อมูลในการออกกำลังกายก่อน เพื่อที่จะได้สามารถออกกำลังได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม ซึ่งหนึ่งในคำถามที่เกิดขึ้นบ่อยก็คือ เราควรออกกำลังกายนานแค่ไหนในแต่ละครั้ง จึงจะเห็นผลของการลดน้ำหนัก หรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว ? และควรเลือกกีฬา หรือ อุปกรณ์ออกกำลังกาย แบบไหนดี ที่จะได้ผลเร็วที่สุด ?

 

นานแค่ไหนน้ำหนักถึงจะลด

 

สำหรับระยะเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสม หรือพูดง่ายๆ ว่าต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายนานแค่ไหนถึงจะได้ผลก็ต้องมองไปที่จุดมุ่งหมายในการออกกำลัง ซึ่งหากว่าเป็นการออกกำลังเพื่อ รักษาสุขภาพ เพียงแค่ วันละ 30 นาที ก็เพียงพอที่จะทำให้หัวใจของเราทำงานสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

ทำให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ซึ่งนั่นหมายความว่า คุณอาจจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ หากไม่ควบคุมอาหาร ส่วนคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มขึ้น และสามารถทานตามใจปากได้เล็กน้อย ก็ควรจะออกกำลังกายวันละ 60 นาที ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถรักษาน้ำหนักได้คงที่ไม่เพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากสามารถเผาผลาญพลังงานได้หมด

 

แต่อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประทานตามใจปากได้อย่างเต็มที่ และอันดับสุดท้าย สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก ขอบอกว่ามันเป็นงานที่ดูหนักสักหน่อย ก็คือ เราจะต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายนานประมาณ 90 นาทีต่อวัน จึงจะสามารถจัดการกับไขมันส่วนเกินในร่างกายให้ลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

นี่เป็นระยะเวลาประมาณอย่างคร่าวๆ ตามลักษณะการออกกำลังกายแบบปกติทั่วๆ ไป แต่หากว่ามีการออกกำลังกาย หรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness แบบเข้มข้น เวลาในการออกกำลังกายก็สามารถลดลงได้ ระดับความหนักวัดกันที่การเต้นของหัวใจ ซึ่งเราค่อยมาว่ากันอีกครั้งในเรื่องนี้เป็นการเฉพาะ

 

ดังนั้นหากคุณออกกำลังกาย หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย ในระดับปกติ ก็สามารถยึดเกณฑ์เวลานี้เป็นหลักได้ สำหรับคนที่กังวลว่าหากต้องใช้เวลาตั้ง 90 นาทีต่อวัน จะหาเวลาที่ไหน ก็ขอบอกว่า ไม่ต้องกังวล สามารถแบ่งเป็นช่วงละ 45 นาที 2 รอบ หรือ 30 นาที 3 รอบ ก็ได้ผลเช่นเดียวกัน

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์