ใช้ เครื่องออกกำลังกาย เฉพาะส่วนขาผอมได้จริงหรือ

บ่อยครั้งที่การปั่นจักรยาน หรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ประเภทปั่น ถูกตั้งคำถามถึงประสิทธิภาพในเรื่องการลดน้ำหนักส่วนเกินว่ามันทำได้จริงหรือไม่ ? ทั้งนี้เนื่องจากมันเป็นเครื่องออกกำลังที่ดูเหมือนจะไม่ออกแรงส่วนอื่นใดในร่างกายเลยนอกจากส่วนขาที่ปั่นไปเรื่อยๆ เท่านั้น และบางทีปั่นไปตั้งนานก็ไม่ได้รู้สึกว่ามันมีอาการเหนื่อยหรือปวดเมื่อยอะไรมากมาย หากเทียบกับการไปวิ่งหรือยกน้ำหนักในเวลาเท่าๆ กัน อีกทั้งหลังจากออกกำลังกาย ความรู้สึกในร่างกายก็ไม่มีอาการปวดเมื่อยหรือเจ็บนั่นปวดนี่ หรือบางทีดูจากเหงื่อก็ไม่ได้ไหลออกมามากมายเท่ากับการออกกำลังแบบอื่นๆ เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของที่มาของคำถามเรื่องประสิทธิภาพในการออกกำลังกายแบบนี้

เฉพาะส่วนขา

ก่อนอื่นเราต้องยอมรับกันก่อนว่า การออกกำลังกายด้วย อุปกรณ์ออกกำลังกาย ประเภทปั่นนั้นมันไม่ให้ความรู้สึกปวดเมื่อยหรือล้าตามกล้ามเนื้อของร่างกายหนักเหมือนกับแบบอื่น แต่… ทั้งนี้เราต้องไม่หลงประเด็นไปเอาความรู้สึกปวดเมื่อยหรือเหนื่อยหอบอ่อนล้าทั้งหลาย รวมถึงปริมาณเหงื่อที่ไหลออกมาหลังการออกกำลังกายมาเป็นตัววัดประสิทธิภาพ ! เพราะมันเป็น… คนละเรื่องกัน !

อาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อหรืออาการปวดเมื่อยเกิดจากเกิดสภาพความเป็นกรดขึ้นในกล้ามเนื้อ และมันอาจะเป็นอาการที่ฟ้องว่ากล้ามเนื้อของเรามีความเสียหาย ยิ่งเป็นอาการปวดตามข้อยิ่งหนักไปใหญ่ นั่นเป็นอาการบอกว่าข้อต่อต้องรับภาระที่มากเกินไปและอาจ การแสดงออกของร่างกายว่าเรามีอาการบาดเจ็บ รวมไปถึงปริมาณเหงื่อที่ไหลออกมานั่นก็ไม่บอกปริมาณการเผาผลาญ แต่มันเป็นการระบายความร้อนของร่างกาย ไม่ได้บอกว่าวิธีนั้นๆเป็น เครื่องออกกำลังกาย เผาผลาญดีที่สุด อะไรเลย

การใช้ เครื่องออกกำลังกาย ที่ออกแรงด้วยการปั่นจริงๆ มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญน้องๆ การวิ่ง แต่เนื่องจากมันมีแรงกระแทกเกิดขึ้นน้อยกว่าเราจึงไม่รู้สึกเจ็บปวด และในการปั่นเราได้ออกแรงจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่าส่วนขาซึ่งแน่นอนว่ากินพลังงานทีละมากๆ เพราะฉะนั้นวางใจได้ว่ามันเป็นการออกกำลังกานเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพ อย่าให้ความรู้สึกหรือสิ่งที่เห็นหลอกเราดูผลกันไปยาวๆ แล้วจะพบว่ามันใช้ได้ผลอย่างแท้จริง โดยที่เราแทบไม่เจ็บตัว !

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์