ใช้ เครื่องออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันไม่ใช่เรื่องยาก

ใช้ เครื่องออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน

จำนวนระยะเวลาในการออกกำลังกาย เป็นเรื่องหนึ่งที่คนพูดถึงกันมาก เนื่องจากว่ากันว่าหากต้องการออกกำลังกายให้ได้ผล ได้ประโยชน์สูงสุดเพื่อสุขภาพ และการควบคุมน้ำหนัก เรามีความจำเป็นที่จะต้อง ใช้เวลาในการออกกำลังกายแต่ละวันไม่น้อยกว่า 30 นาที ซึ่งเรื่องนี้สำหรับหลายๆ คนมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เนื่องจากมันค่อนข้างยากที่จะสามารถจัดสรรเวลา 30 นาที ต่อวัน เพื่อใช้ในการออกกำลังกาย เพราะในแต่ละวันมีภาระหน้าที่ การงานที่ทำให้เราต้องเร่งรีบหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่เช้าตื่นขึ้นมาก็ต้องเร่งออกจากบ้าน เพื่อไปให้ทันเวลาทำงาน และในช่วงเย็นกว่าจะฝ่ามรสุมการจราจรกลับมาถึงบ้านได้ก็มืดค่ำ แทบหมดเรี่ยวหมดแรง มันจึงไม่ใช่เรื่องง่ายนักหากจะหาเวลา 30 นาที ขึ้นไปเพื่อออกกำลังกาย ซึ่ง แม้บางคนจะหาวิธีแก้ไขด้วยการซื้อ เครื่องออกกำลังกายในบ้าน มาไว้ใช้งาน ก็ยังลำบากในเรื่องหาเวลาอยู่ดี…
คุณเชื่อไหมว่าเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก แม้แต่องค์การอนามัยโลก WHO ยังต้องให้ความสำคัญ เพราะเป็นที่รู้กันว่ามีคนจำนวนไม่น้อยมีความไม่สะดวกในการหาเวลา 30 นาทีต่อวันมาใช้ในการออกกำลังกาย นำมาซึ่งการทำวิจัยและศึกษาอย่างจริงจังขององค์การอนามัยโลก ซึ่งมีข่าวดีสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย
นั่นก็คือ เราไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายรวดเดียว 30 นาที ก็ได้ ! คือ… จากงานวิจัยของ WHO พบว่า เราสามารถใช้วิธีออกำลังกายเล่นกีฬา หรือใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย แบบสะสมเวลาก็ได้ คือ เราอาจจะแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 3 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที ก็ให้ผลดีต่อสุขภาพไม่ด้อยกว่าการออกกกำลังกายรวดเดียว 30 นาที เช่นกัน !
ดังนั้นหากเรามี เครื่องออกกำลังกาย อยู่ในที่อยู่อาศัยเราก็สามารถแบ่งช่วงเวลาสั้นๆ สัก 10 – 15 นาที ต่อครั้ง เพื่อออกกำลังกาย หาเวลาแบบนี้สักวันละ 2-3 ครั้ง เราก็ได้เวลาในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพครบถ้วน 30 นาทีต่อวัน ทำแบบนี้อาทิตย์ละ 5 วัน ก็เพียงพอต่อการรักษาสุขภาพและควบคุมน้ำหนักแล้ว เหลือแค่ว่า… ใครจะมุ่งมั่นหรือหาข้ออ้างอื่นเพื่อเลี่ยงเท่านั้น !!

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์